Gastric Reflux Disease Diet

Halsbränna är inte ovanligt, men kronisk halsbränna kan vara ett mer allvarligt hälsotillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Halsbränna uppstår när magsyra backas upp i matstrupen. Symtom på halsbränna är oftast en sur smak i munnen och en brännande känsla i bröstet. Generellt kan GERD behandlas med kost och livsstil förändringar eller mediciner. I svåra fall kan den behandlas med kirurgi. Det finns matvanor och vissa livsmedel för att tänka på om du har fått diagnosen GERD. Kämpa GERD med din kost

När det gäller halsbränna, det finns en hel röra av saker du bör undvika - livsmedel som innehåller mycket fett, fet och sura. Men hur är det saker du kan äta? Livsmedel som innehåller mycket fiber och lite fett är bra livsmedelsval för att minska risken för halsbränna attack

Frukt:. Håll dig borta från sura frukter som jordgubbar och citrus. Istället, mellanmål på ett äpple eller en banana.Vegetables: Veggies beredda med salt, fett och fett, som pommes frites eller potatis sallad, är halsbränna triggers i de flesta människor. Välj bakad potatis, gröna bönor, ärtor eller morötter istället. Om du inte gillar grönsaker råa, ånga eller them.Grains kokar: Fiberrik fullkorn är det bästa valet för att kämpa mot halsbränna. Njut av havregryn, kli spannmål, vitt och brunt ris, hela eller multi-grain bröd eller ris cakes.Dairy: Livsmedel som är långsamt smälta, liksom många tunga mejeriprodukter, tenderar att utlösa halsbränna, enligt Reflux.org. National Halsbränna Alliance ger klartecken på mejeriprodukter som getost, fettfri färskost, fetaost, mager soja ost eller yoghurt och lättmjölk. Var försiktig med andra ostar som cheddar och mozzarella.Meats och bönor: magert protein, som skinn kycklingbröst, äggvitor och färsk fisk, är bra val för att undvika halsbränna. Bönor är också en bra mat eftersom de är höga i protein och fiber.Fats, oljor och sötsaker: Denna kategori av livsmedel är den huvudsakliga orsaken till halsbränna. Pröva bakad potatis chips, fettfria kakor och socker godis som gelé beans.Beverages: Vatten är det bästa valet för dem med GERD. Det är mycket rekommenderas att hålla sig borta från kaffe, te och alkohol, vilket är mycket sura. Rekommenderas också för att lindra halsbränna eftersom det fungerar som ett anti-inflammatoriskt medel

ingefära. Ingefära kan blandas i te, tuggas eller användas i matlagning.
Enkla tips för att förhindra halsbränna

Förutom kosten, det finns andra åtgärder du kan vidta för att undvika halsbränna.
p Det är visat att små, täta måltider kan kompensera halsbränna attacker eftersom en alltför full mage kan orsaka magsyra att komma in i matstrupen. Och inte äta precis innan sängen, eftersom det tillbakalutade läget kan utlösa halsbränna. Detta innebär också sitta rakt upp för att äta, och flytta runt efter en måltid.
P Det är viktigt att veta vad som utlöser din halsbränna. Alkohol, fet mat och sura livsmedel är kända för att bidra till halsbränna. Håll en matdagbok om du försöker lista ut vad gnistor dina heartburns. Addera ditt Halsbränna-fria matlagning metoder

GERD inte behöva göra dina måltider intetsägande och smaklös. Det finns många tillagningsmetoder som bibehåller smak men kommer inte att utlösa halsbränna. Några av dessa inkluderar bakning, grillning, grillning, microwaving, ångkokning och rostning eftersom de använder minimalt fett, enligt National Halsbränna Alliance.