Ryggraden har tre kurvor:? På nacken (cervikal), övre mid-back (bröstkorg) och låg rygg (ländryggen). Halsen och låg är tillbaka mest mobil, och det är lättare att sloka med huvudet hängande framåt eller att avrunda den nedre delen av ryggen, som båda kan skapa kompression i spinal skivor. De mest utsatta områdena i ryggen är det nacke och ländrygg (livmoderhalscancer och ländrygg), eftersom dessa områden är mest flexibla och benägna att skada. Över tiden, kan dålig postural vanor leder även till änka puckel, en uttalad puckelrygg form. Ryggont är bäst bedömas av läkare. Hon kan föreslå sjukgymnastik eller aktiviteter såsom skonsam yoga, lämplig stretching och simning för att rehabilitera ryggraden. Addera Vad är inversion tabeller?
På en inversion bord, du slip anklarna bakom en bar, ibland inuti speciella vadderade ankel manschetter, och luta dig tillbaka på en yta som gör att ditt huvud vara lägre än ditt hjärta. Det är inte nödvändigt att vara helt inverteras, idén är att skapa dragkraft längs ryggraden. Detta är inversion terapi. Ligger på golvet med benen på en stol också betecknas som inversion terapi.
När huvudet under bröstet, låter gravitationen huvudet och bäckenet (den tyngsta ben i kroppen) att släppa och ryck i ryggrad, skapar terapeutisk dragkraft som kan minska ryggsmärta.
Hur vet jag om det är lämpligt för mig?
har alltid en läkare bedöma eventuella kroniska eller allvarlig ryggsmärta. Människor som har whiplash från en bilolycka, till exempel, får ofta en läkarundersökning för att avgöra vilken behandling som behövs för att minska smärtan.
Sjukgymnastik kliniker kan ha inversion sängar som en del av sin behandlingsplan för sina kunder . Om du har mindre ont i ryggen, kan du experimentera försiktigt med hjälp av inversion terapi. I de flesta gym du kan hitta en lutande bänk. Haka fötterna bakom ankaret och sakta luta dig tillbaka på rampen. Du kommer genast att märka om detta skapar dragkraft eller kompression i ryggraden.
Upphovsrätt © Liv och hälsa