Hantera Laktosintolerans

Människor som lever med laktosintolerans inte kan smälta det socker som finns i mejeriprodukter. Detta socker kallas laktos, och normalt, de små tarmarna omvandlar laktos till enkla sockerarter. När detta händer, är det organ som kan smälta mejeriprodukter och drycker. Om en person som är laktosintolerant, bryter de små tarmarna inte ner laktos till socker. Som ett resultat, erbjudanden personen med en mängd olika fysiska symtom som inkluderar buksmärta, uppblåsthet, illamående och gas. Saker du behöver
mat journal
Laktosfri mjölk
Laktos enzym komplettera
Visa fler instruktioner
1

Drink laktosfri mjölk. Personer med laktosintolerans måste noga övervaka deras mejeriintag. Det finns olika grader av laktosintolerans. Vissa människor lider av periodisk laktosintolerans, medan andra inte kan konsumera någon typ av mejeriprodukter. Om det inte går att dricka mjölk, kan drabbade köpa laktosfri eller nedsatt laktosfri mjölk.
2

Köp ett enzym tillägg. Ofta människor med laktosintolerans kan hantera sin sjukdom genom att ta ett tillägg. Enzym-tillskott hjälper kroppen att omvandla laktos till enkla socker. Därför människor som arbetar med laktosintolerans kan dricka mjölk och äta mejeriprodukter med minimala biverkningar. Addera 3

Håll ett livsmedel tidskrift. Eftersom laktosintolerans drabbar alla olika, kan drabbade kartlägga sina måltider och symtom. De kommer att kunna peka ut specifika livsmedel som producerar symptom.
4

uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Ibland, icke-mejeri livsmedel såsom salladsdressing, frysta livsmedel och creamers kaffe innehåller laktos. Ta dig tid att läsa etiketterna, och leta efter hälsosamma alternativ.
5

Besök en läkare och få en officiell diagnos. Det finns inte ett specifikt test för att diagnostisera laktosintolerans. Dock kan denna skadliga tillstånd härma andra allvarliga gastrointestinala problem såsom celiaki och Crohns sjukdom. Om symtomen förvärras, kontakta din läkare.