Hem rättsmedel för att stoppa snarkning

Snarkning, medan inte alltid orsakas av ett allvarligt medicinskt tillstånd, kan säkert bli en störande del av ditt liv. Din snarkning kan ha en negativ effekt på dina intima relationer, kan göra att du blir kroniskt trött, och kan vara ett symptom på en bakomliggande sjukdom eller tillstånd. Ändra sovställning

Personer som sover på rygg tenderar att snarka eftersom deras avslappnade tungor falla till baksidan av halsen och blockerar luftvägarna. Om du brukar sova på rygg, kanske du vill prova en annan position. En av de bästa lägena för din kropp är att ligga på sidan med en kudde under huvudet, en kudde mellan benen, och en tredje kudde kramade till framsidan av kroppen.
Ändra Kuddar

Kontrollera att du använder en kudde som är solid och platt. Om du gör det kommer att se halsen är rak när du sover. Om halsen är inte rak, kanske din näsgångarna blir smalare och de smala passagerna kommer att framkalla snarkning ljud.
Moisture

del människor snarkar eftersom de har sinus problem eller kroniska allergier. Om så är fallet, kanske du vill placera en luftfuktare i ditt rum på natten. Fukten från luftfuktare kommer att hålla din näsgångarna torkar ut och kan bidra till att minimera snarkning.
Sluta röka
p Om du röker, du måste sluta. Rökning är inte bara dåligt för din hälsa, men kommer att orsaka ökad slem och nästäppa i halsen. De förtjockade slemhinnor kommer att göra det svårare för luften att korrekt ange dina lungor, vilket gör att du snarkar.
Undvika alkohol
Någon

som snarkar bör undvika alkohol, speciellt innan läggdags. Den alkohol du konsumerar kommer att fungera som ett medel, vilket gör att vävnader och muskler i halsen för att mjukna. Dessa avslappnade vävnader kommer i vägen för luften som den försöker att ange dina lungor, även orsakar dig att snarka.