Proteinrik kost rekommenderar konsumerar mer protein och fett än kolhydrater för att främja viktminskning. Enligt AHA, hög proteinhalt dieters sträva efter att förbruka 30 till 40 procent av kalorierna från protein. Low-carb intag orsakar en förlust av kroppsvätskor, vilket orsakar viktminskning. Hög proteinhalt dieters begränsa livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, som socker, bröd, frukt och grönsaker. Exempel på menyer betonar kött, ägg, fisk och nötter.
Exempel på meny En
Läkare kommitté för ansvarsfullt medicin publicerar en typisk Atkins meny prov induktion. Frukost ingår fyra skivor bacon, 8 oz. kaffe och två äggröra. Lunch består av en bacon cheeseburger patty och en liten sallad utan dressing. Middag inkluderar en 3 oz. räkor cocktail, 1 tsk. senap, 1 msk. majonnäs, en kopp consomme, en 6 oz. T-bone steak, sallad med ryska dressing och sockerfri Jello med 1 tbsp.of vispgrädde.
Varningar
Enligt läkarens kommitté för ansvarsfullt medicin, AHA, American Dietetic Association och American Kidney fonden finns faror med hög-protein diet. Enligt AHA, animaliska livsmedel är vanligtvis hög i mättat fett. Äta animaliska produkter över tiden är en ledande orsak till hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, stroke och flera typer av cancer. Personer som inte effektivt kan bearbeta stora mängder protein kan löpa större risk för njur-och lever sjukdomar och osteoporos.
Upphovsrätt © Liv och hälsa