Idrottare och människor med skador använder bad suger för att behandla ömma och spända muskler. Enkel rum ingredienserna i badet blöt i varmt eller kallt vatten, beroende på om musklerna är svullna eller inte. För svullna eller dras muskler, förbereda en sval eller kallt bad. För ansträngda, spända muskler förbereda ett varmt eller varmt bad. Du kan förbereda ett bad blöt i din vanliga badkar, men se till att badkaret är rent för att förhindra infektion, särskilt om du har några öppna sår eller sår i samband med din skada.
Ingredienser och beredning
att göra ett örtbad blöt, behöver du en kopp kamomill blad, 12 krossade lagerblad, 1/4 kopp av rosenblad, 1/4 kopp salvia, 1/4 kopp rosmarin och 1 /4 kopp oregano, och en bit av ostduk och ett snöre eller garn. Du kan köpa dessa växtbaserade ingredienser på din lokala hälsokostaffär, och cheesecloth och snöre kan köpas på någon tygaffär och de flesta livsmedelsbutiker. Blanda de växtbaserade ingredienser tillsammans, sedan bunta ihop dem i cheesecloth bildar en axelväska genom att knyta den i hörnen. Placera skolväska i ett badkar fyllt med varmt eller kallt vatten i 10 minuter innan de fick in i badkaret. Blötlägg i 15 till 20 minuter för att mjuka upp musklerna.
När ska en läkare
p Om du upplever kraftig svullnad eller blåmärken, eller är oförmögna att flytta dina muskler, kontakta din läkare omedelbart. Du kan fortsätta att suga dina muskler flera gånger om dagen för att förhindra smärta och främja läkning. Sitter i ett varmt bad blöt kan uttorkande, så ta hand när man reser sig ur badkaret och sitta ner om du känner dig yr efteråt. Drick mycket vatten, speciellt om du blötläggning dina muskler regelbundet. Om dina muskler fortfarande ont längre än en vecka, kontakta din läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa