Hur Beat Adrenal Burnout

Adrenal utbrändhet resultat när binjurarna bryter från överproduktion av adrenalin, kortisol och andra kemikalier och hormoner som är nödvändiga för att reglera funktioner i kroppen. Du kan behandla adrenal utbrändhet hemma med livsstilsförändringar som innebär att utöva och anta en ordentlig och hälsosam kost. Men innan du börjar en diet för att slå adrenal utbrändhet, bör du har sjukdomen rätt diagnos för att säkerställa att symtomen av adrenal utbrändhet inte peka på ett annat, mer allvarligt tillstånd. Instruktioner
1

Undvik att hoppa över måltider. När du hoppar över måltider blodsockernivån sjunker och dina binjurar försöker kompensera för denna minskning. Göra upp denna minskning gör att binjurarna stress, fortsatt stress från uteblivna måltider kommer att bidra till eller orsaka adrenal utbrändhet
2

Bli grazer.. Ät tre hälsosamma måltider om dagen, och ha ett hälsosamt mellanmål varje par timmar under dagen. Äta håller ofta blodsockret i schack och reglerar dina binjurar.
3

Undvik socker och salt skräpmat, vitt ris, vitt bröd och vit pasta. Andra livsmedel för att undvika inkluderar koffeinhaltiga livsmedel och drycker som kaffe och läsk att över-stimulera binjurarna och bryter vitaminer i kroppen.
4

Öva avkopplande övningar. Aerob och intensiv motion kommer inte att hjälpa binjurarna, utan de bidrar till utarmning av binjurarna. Avslappnande övningar som främjar stress är idealiska för behandling och förebyggande adrenal utbrändhet. Sådana övningar inkluderar yoga, meditation, stretching, djupandning och promenader.
5

Undvik kontrollerade ämnen. Kemikalierna i alkohol, tobak och droger kommer att höja adrenalin och kortisolnivåer.
6

Komplettera din kost med vitamin formler för att behandla adrenal trötthet. Valerie Balandra, legitimerad sjuksköterska utövare på SelfGrowth.com, rekommenderar ett dagligt vitamin cocktail som innehåller 100 till 400 mg L-Theanine, 300 milligram vitamin B5, inte mer än 1000 mg lakrits och mellan 1.000 och 3.000 milligram vitamin C. Addera