Hur Cardio Circuit Train

En av de saker som håller många människor tillbaka från daglig motion är tristess. Det kan vara en ganska svår uppgift att vara fast på en hjärt maskin i 45 minuter till en timme. Det är när cirkelträning kan hjälpa till att lindra vissa av dessa instängda känslor av tristess. Saker du behöver
konditionsmaskiner
hopprep
Visa fler instruktioner
1

Divide ditt arbete ut i 6 segment. Ta din typiska tid att göra cardio och dela den i 6 segment. För detta exempel kommer vi att säga att ditt normala arbete ut varar 45 minuter.
2

Börja på löpbandet. Värm upp i ca 10 minuter på en promenad eller lugn jogging takt. Detta kommer att hjälpa till att värma upp dina muskler och få dig redo för arbete ut framöver. Addera 3

Flytta till hopprep. Hopprep i ca 5 minuter för att få din puls går.
4

Flytta till den elliptiska. Bo på den elliptiska i ca 20 minuter. Variera din intensitet medan ridning. Börja med 2 minuter av ordinarie intensitet, följt av 1 minut av högintensiv träning, följt igen genom 2 minuter av ordinarie intensitet
5

Flytta tillbaka till hopprep. Hopprep i ytterligare 5 minuter försöker hålla pulsen upp.
6

Flytta tillbaka till löpbandet. Avsluta din session med fem minuter mer på löpbandet i maklig takt för att kyla dina muskler tillbaka ner, och undvika kramp när du har avslutat ditt arbete ut.