Hur Diet Liksom Bethenny Frankel

I en ålder av kost böcker så gott som livsmedel, kan det vara svårt för en bok att sticka ut. Vem är Bethenny Frankel, och varför skulle du köpa hennes bok? Hon tar upp just denna fråga i början av sin bok, "naturligt smala," och hon kommer att få dig fast från det ögonblick du läser det. Hon är en av oss --- och på vår sida. Hon vill läsarna att stoppa alla negativa self-talk om bantning och bryta sig loss från det mentala fängelse för ett fattigt sätt att leva. Om du uppskattar no-nonsense, direkta råd som verkligen talar till roten psykologi för att banta, kommer du att älska hennes bok. Saker du behöver
Ekologiska livsmedel
Workout gear
Visa fler instruktioner
1 Bantning är som bank.

Hantera din kost på det sätt du skulle hantera en checkkonto. Tänk i termer av balans. Om du tar ut $ 500 alltifrån ATM, kommer du inte att ta ut $ 500 igen samma dag, eller du kommer att gå sönder. Med mat, om du äter en stor tallrik spaghetti den dagen, gå inte ut för en stek, drinkar och dessert som samma kväll. Det handlar om balans.
2 Ta en tugga --- bara inte varenda tugga.

smaka allt, äter ingenting. Frankel påminner oss om att vi kan förstå och uppskatta smaken av något efter ett par tuggor. Vi kan äta fyra tuggor av en biff och det fortfarande kommer att smaka samma om vi fortsätter på att ha 50 bites, så hemligheten är att stoppa när du bara njuta lite av smaken!

3 Skär portionsstorlekar för att hålla din vikt under kontroll.

Bemästra din egen diet öde. Låt inte ett restaurangens portion diktera vad du ska äta. Frankel delar hennes tips för att äta ute, säger att hon klipper delar i halvor eller delar en entree med sin man och fyller på vegetabiliska sidorätter. Om hon verkligen vill ha dessert, kommer hon beställa den och bara äta några tuggor.
4 Naturliga livsmedel är en nyckel till viktminskning.

Ät riktig mat, inte bearbetade livsmedel. Om ingredienserna låter främmande för dig, de är främmande för kroppen. Din kropp kommer att använda riktig mat mer effektivt. Det är bättre för dig och mer tillfredsställande så att du inte behöver överäta att känna full. Även många naturliga livsmedel innehåller fibrer, som kommer att fylla dig utan att fylla dig ut.
5 Mat är inte din vän eller din fiende.

Gör inte maten bra eller dåligt, eftersom du mata din tvångstanke på det sättet. Om du tillbringar din dag att säga att du var dålig igår så nu måste du vara bra, kommer du föreviga den cykel som håller dig överviktig. Frankel tyder på att maten är inte din vän eller din fiende, så "tyst maten brus" i huvudet och bara äta vad du vill med måtta.