Hur Erbjud Överviktiga barn sunda matvanor alternativ

När ett barn är märkt överviktiga av barnläkare, är chanserna goda att det inte är en överraskning. Vikt har uppenbarligen varit ett problem, men att höra diagnosen kan fylla föräldrar med en känsla av misslyckande och skuld. Det är aldrig för sent att ändra och sätt att börja är att erbjuda överviktiga barn sunda matvanor alternativ att förändra longtime vanor och höja ett lyckligare, friskare barn. Instruktioner
1

få kontroll över de livsmedel du köper och erbjuda. Börjar på mataffären, begränsa mängden skräpmat du köper. Ta med ditt barn med dig till affären så att han kan erbjuda input om de val du gör. Men vara klart innan de lämnar för butiken vad behandlar du tillåta så att det inte finns några obehagliga scener när du väl är där, och be honom att föreslå hälsosamma alternativ han har.
2

Titta på vad ditt barn drycker. Det är alltför lätt att halka in överskjutande kalorier i form av söta drycker, juicer och läsk. Eftersom det inte är tekniskt äta, kan du bortse från kaloriintag av vätskorna ditt barn förbrukar. Begränsa den dryck val till vatten och en kopp juice per dag. Addera 3

sluta slå drive-thru körfält. Detta steg är avgörande för hälsan hos ditt överviktiga barn. Du måste inse att du arbetar med ett verkligt hälsoproblem, och att du behöver för att få tiden att reteach hennes matvanor. Äta fettrik mat i farten är inte rätt sätt att göra det, oavsett hur rusade för tid du kan vara.
4

Stäng av tv. Aldrig tillåta tv-tittande under måltider. Att äta blir en själlös vana snarare än en verksamhet i sig syftar till att ge näring åt kroppen, eftersom barnen att hjälpa sig själva till mer mat tills showen är över.
5

Limit portionsstorleken. Amerika är känd för överätande beror på stora delar, särskilt i restauranger. När du hemma äter som en familj, gör upp plattorna på spisen, snarare än att sätta maten på bordet. Dela ut ordentliga tjänstgör storlekar.
6

flytta fokus på familjens måltider. Gör det till en vana att äta tillsammans som en familj minst varje kväll vid middagen. På så sätt kan du göra i fokus för måltiderna din delade tid tillsammans snarare än vad som finns på tallriken. Tillbringa mer tid chatta i mellan bites att göra måltiden håller längre, ditt barn kommer att tvingas att äta långsammare, vilket är en sund vana att anta
7

Packa en hälsosammare skollunch.. Även om det är lätt att göra en smörgås från Bologna, kalkon eller skinka, är charkuteriprodukter packad med natrium och fett. Ett hälsosammare alternativ till pålägg skulle vara en pre-grillad kycklingbröst på fullkornsbröd. När du packar matlådan, hoppa över chips, kakor och barer frukost, alltför. Erbjud frukt istället.