Hur Heal en stress fraktur i foten

Överträning, kan betydande förändringar i utbildning plats eller schema, otillräcklig skodon eller otillräckligt vitamin D bidrar till stressfraktur i foten, enligt läkare skriver i "Sports Medicine" och "Journal av Ben och Mineral Research. " Sex till åtta veckor av relativ vila låter mest stressfrakturer att läka. Men Dr Francis O'Connor och Dr Robert Wilder, författare av "Textbook of Running Medicine," notera att strålbenshälta stressfrakturer, proximala femte metatarsal frakturer och sesamoid frakturer kräver noggrann medicinsk övervakning, gjutning och, i vissa fall, kirurgi. Saker du behöver
Fracture boot (även känd som cam rullator, Aircast rullator, eller korta fotgängare) katalog Kryckor
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Justera fraktur boot tills den sitter tätt men inte obehagligt. Din fot ska vara orörlig, men ska uppstarten inte hindra cirkulationen.
2

Wear fraktur boot under dagen i sex till åtta veckor. Om frakturen gör ont när du går, hålla vikten av din fot och kryckor användning för de första sju till 10 dagar eller tills du kan gå i bagageutrymmet utan smärta. Om frakturen gör ont även när du inte är viktning din skadade fot, rådfråga en läkare.
3

Iklädd boot, återuppta promenader och skonsamma dagliga aktiviteter. Om du upplever smärta, avbryta eller minska de smärtsamma aktiviteter för en till två dagar.
4

Efter sex till åtta veckor, försöka stå och gå i stora, bekväma street skor. Om frakturen ont, bära känga för en annan vecka. Om tio veckor har gått och du kan inte gå smärtfritt i casual skor, se din läkare.
5

långsamt återuppta favorit aktiviteter som vandring eller kör genom att öka avståndet eller tiden lite varje dag. Till exempel, författare av "The Textbook of Running Medicine" rekommenderar att en löpare skulle börja med fem minuters rask promenad "ökade med 5 till 10 minuter per dag upp till 45 minuter" utan smärta, sedan jogga i fem minuter och gå 40 minuter , sedan jogga 10 minuter och promenad 35 minuter, och så vidare tills hon kan jogga 45 minuter utan smärta.