Hur Inte upp i vikt efter fasta

Fastan är ett bra och snabbt sätt att gå ner i vikt, eftersom om du inte äter något, kan du inte få någon vikt. Men att hålla pounds off efter fasta förlusten kan vara lika, om inte mer så, utmanande än den faktiska snabb själv. Om du vill vara säker på dina snabba resultat i långsiktig viktminskning och inte bara en tillfällig nedgång i pounds, här är några tips som hjälper dig att göra just det. Instruktioner
1

Joshua Zader skriver i Mudita Journal att eftersom din kropp är van vid att inte äta, du måste införa små mängder av högkvalitativ mat istället för att gå in i en äta binge direkt efter din fasta . Högkvalitativa livsmedel innehåller grönsaker som broccoli och squash och färska frukter som vattenmeloner och blåbär. Du bör undvika mat med kryddor, surnar eller syror i dem.
2

Zader säger också att du bör äta hela livsmedel istället för att ta i juice. Detta kommer att stimulera avföring som är mycket användbart för att hjälpa öka din ämnesomsättning tillbaka upp.
3

För varje dag som du fastat, bör du tillbringa en dag gradvis acclimating dig tillbaka till din gamla kost , säger Zader. Så om du fastar i fem dagar, vill du spendera fem dagar långsamt arbeta dig från att äta någonting men högkvalitativa livsmedel som frukt och grönsaker att äta kött, vilket är den svåraste maten att smälta.
4

Om det behövs, ändra din attityd och perspektiv på vad som är givande och det är straff, säger quickfasting.com. Om du ser söta och gödning livsmedel som en belöning, kommer du alltid gå tillbaka till att eftersom människor föredrar belöningar till straff. Ändra din inställning för att titta på hälsosam mat som belöning kommer att hjälpa dig att hålla vikten av. Addera