Hur Kontroll Overeating Habits

Om du har gjort en resolution för att få ditt ätande under kontroll, här är några tips som kan hjälpa dig kontrollera din glupande aptit på dörren och få ett grepp om din självbehärskning och själv- egenmakt. Hålla mottot "allt med måtta" i åtanke, kan du ersätta gamla, negativa vanor med vanor som främjar hälsan och välbefinnandet. Instruktioner
1

Drick ett glas vatten varje morgon direkt efter du går upp, varje gång du längtar ett mellanmål, och omedelbart efter varje måltid. Detta kommer inte bara tillfälligt fylla en inre tomrum och lämnar mindre utrymme för mat, kommer det rehydrate även din kropp. Många misstag vara hungrig med att vara törstig. Innan nå för att söta mellanmål, prova återfuktande kroppen först.
2

Få massor av motion. Inte bara kommer detta att få blodet flyter till alla de rätta ställena, vilket ger dig tillräckligt med energi för att möta utmaningarna i din dag, tillbringade tiden träna är tiden inte spenderas sitter i soffan mumsa chips eller läsk dricker. Att ha en mer aktiv livsstil kommer att orsaka din ämnesomsättning att bränna kalorier, och din aptit kommer att ta ett baksätet till din aktivitet.
3

sluta dricka läsk. Med mer än 100 kalorier per 8-oz. glas, kunde den genomsnittliga läsk vara din nr 1 fiende när det kommer till viktminskning. Även om lightläsk skryta 0 kalorier, kan aspartam sötningsmedel stimulerar aptiten, eftersom din hjärna är luras in i förväntan om energi-producerande kalorier där det faktiskt inte finns några. Detta skapar en metabolisk behov av socker i kroppen, och innan du vet det, du befinner dig mumsa på ohälsosamma mellanmål som du klunk din låg-cal eller no-cal läsk.
P Om det är bubblor du längtar, prova dricka mineralvatten med en snodd av frukt eller en skvätt saft inuti.
4

Håll ett livsmedel tidskrift. När du har åtagit sig att skriva ner varje bit mat som korsar dina läppar, du är mindre benägna att äta för mycket. Spara journalen med dig vart du än går, och skriv ner vad som går in i munnen, inklusive drycker, den ungefärliga vikt, kalori-och kolhydrat räkna för varje objekt och hur du känner dig när du åt it.Each vecka, granska din matdagbok, och märker några mönster i ditt småätande. Brukar du äta när du är trött? Sad? Arg? I kärlek? Lär dig vad som gör din aptit fästing, och plan för alternativa saker du kan göra för att styra binging
5

Hitta en disciplin av något slag -. Yoga, meditation, dans, pilates, aerobics, bön - något som kräver självkontroll och ståndaktighet, och hålla fast vid det i minst 6 månader. Det kanske inte alltid vara en trevlig upplevelse, men den övergripande tillfredsställelse och självförtroende du kommer att vinna på att vara i kontroll över dina vanor kommer att föra över till andra aspekter av ditt dagliga liv, inklusive din dagliga kost.