Utnyttja teknik för att minska bildskärmens bländning. De flesta nya skärmar, speciellt de på bärbara datorer, kommer med sin egen anti-glare filter eller du kan köpa en själv på någon datorbutik. Bländning kan också komma från skärmen reflekterar på speglar, fönster eller till och med väggar, så se till att du placerar datorn på rätt sätt för att förhindra detta. Om du fortfarande har en gammaldags tube bildskärm, överväga att byta till en LCD-skärm, kommer som med sin införlivade egen bländskydd systemet.
2
Kontrollera att du använder lämplig belysning. Skrivbordslampor är bättre än storbildsprojektor eftersom du kan placera dem direkt där du vill ha dem och undvika skuggor och reflexer. Om du läser eller skriver, se till att ljuset är direkt på papperet, snarare än på dig.
3
Håll ögonen återfuktad att undvika läggas påfrestningar. Se till att du blinka ofta och använda ögondroppar, tillgängliga över disk, om dina ögon ser och känner sig irriterad i slutet av dagen.
4
Ta regelbundna pauser och titta bort. Oavsett om du läser, skriver eller arbetar på datorn, helt enkelt fokusera dina ögon någon annanstans kommer att ge en välkommen vila. Om du har koncentrerat din syn på nära håll, bara ta en 20 och 30 sekunders paus och fokusera ögonen på ett avlägset objekt, t.ex. något man kan se ut genom fönstret. Långväga visionen engagerar olika ögonmusklerna, så att dina ögon kommer att slappna av och ladda batterierna.
5
Tänk att få glasögon, även om du är vision är nära perfekt. Din läkare kan ge dig en glasögon recept som är skräddarsydd för att hjälpa dina ögon slappna av och hantera påfrestningar som orsakas av trötthet eller överansträngning. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa