Hur Spela blodtryckläsningar

Att veta ditt blodtryck är värdefull hälsoinformation. Högt blodtryck, även känd som högt blodtryck, kan leda till hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Vänta inte tills ditt blodtryck är högt för att börja kontrollera den. Med ett utgångsvärde när du är frisk och registrera värdena kan spåra din status över tid. Oavsett om ditt blodtryck är lågt, normalt eller högt, att veta hur man spåra och noggrant ta blodtrycksmätningar är en viktig färdighet att bemästra. Saker du behöver
blodtrycksmanschett
Blodtrycksmätare
Färdskrivare
Visa fler instruktioner
Ta ditt blodtryck och spela in den
1

Välj ett av de många sätt att spela blodtrycksmätningar. Oavsett vilket sätt du använder, som har regelbunden och korrekt information om ditt blodtryck är oerhört viktigt för dem med och utan högt blodtryck. För att hålla bra anteckningar på ditt blodtryck, måste du bestämma om en vanlig metod för att registrera och lagra dina avläsningar över tid. Detta kan vara penna och papper, en dator kalkylblad eller ens en digital blodtrycksmätare. Välj en och hålla fast vid det.
2

Ta blodtrycket vid samma tid på dagen, oftast två gånger per dag. Situationer kan höja ditt blodtryck kraftigt som att köra till jobbet eller under en tid av stress. Det är viktigt att välja en vanlig tid som när du vaknar och /eller innan du går till sängs. Minimera distraktioner och slappna av innan dina avläsningar. Addera 3

För att du har korrekta avläsningar, vänta en minut efter sitta ned innan du tar ditt tryck. Detta ger din kropp tid att koppla av från promenader, prata eller andra distraktioner som kan ge en förhöjd läsning.
4

Upprepa tre gånger, då genomsnittet. För att bäst få en riktig behandling, bör du ta ditt tryck tre gånger i rad med en minuts vila mellan varje avläsning. Sedan kasta ut den första behandlingen och genomsnittlig den andra och tredje. Till exempel, ser du oftast en lägre läsning med den andra och tredje jämfört med den första. Det är fördelen med att ha flera resultat och genomsnitt. Detta säkerställer en accuarate utvärdering av din sanna blodtryck. Oavsett, se till att spela in alla tre värden för framtida referenser och bedöma mönster relaterade till ditt blodtryck.
5

Skriv dina resultat på samma ställe varje gång. Oavsett om du använder en bärbar dator, en digital inspelningsenhet eller någon annan metod, se till att du skriver resultaten konsekvent och använda denna logg för att visa din läkare vid nästa besök. Dina blodtrycksvärden över tiden ger en mycket klarare bild av vad som händer med ditt blodtryck än vad den en gång per besök läsning.