Hur Stagstillhet Under Pressure

Staying lugn när du är under press från jobbet, kan hälsofråga, familjeliv eller en relation vara svårt ibland. Panik och ångest kan blomstra och ta över ditt liv, vilket resulterar i utbrändhet. Ta några steg för att behålla lugnet under press och att fly stressen innan den kommer till dig och påverkar din hälsa och dagliga liv. Instruktioner
1

Andas in och ut. När vi tenderar att känna sig överväldigad, glömmer vi att andas djupt. Grunt andetag hjälper inte oss i situationer och kan bara sätta på och öka ångest. Ta 5 minuter att stoppa och andas och återfå din stabilitet.
2

Ta dig bort från situationen. Om du verkar vara i överväldigande situationer sistone, är det bäst att gå bort för en stund. I mer allvarliga fall av intensiva påtryckningar, överväga att ta en semester.
3

Stoppa vad du gör. Go göra någon form av motion. Gör tid för ett dopp, en promenad utanför i naturen eller kanske en energisk körning. Motion kan hålla en känsla av balans i vår kropp och själ och hjälper oss att behålla lugnet i stressade situationer.
4

Ät hälsosamt. Även när du känner att livet är upp och ner, försök att äta en balanserad och hälsosam kost. Börja din dag kommer en full energi måltid för att hålla dig stark i tuffa situationer på arbetet och det dagliga livet.
5

Håll positiva saker omkring dig. Håll positiva affirmationer omkring dig att ta en stund och slippa trycket. Sätta bilder av familjen, av tropiska öar eller motiverande drömmar omkring dig. Håll dig positiv och lugn.