Hur Strap ett skadat knä

Knäskador är vanligt förekommande för professionella idrottare och amatörer som sysslar med fysiska aktiviteter, såsom löpning eller att idrotta. Kronisk överanvändning av knäet kan leda till mindre symtom, såsom smärta, inflammation, rodnad och svullnad, eller mer allvarliga tillstånd, såsom trasiga ligament och senor. Tejpa knäet eller vira den med en ACE bandage hjälper till att stabilisera skadan. Dessa två olika metoder, även känd som band knäet, främja läkning och förhindra ytterligare skador. Du behöver
1 1/2 tums icke-stretch band Sida 2 tums resårband
ACE bandage
Bandage klipp
Sax
Visa fler instruktioner
Tejpning
1

Raka ben där bandet kommer att tillämpas för att undvika att dra i håret. Sitt på golvet med benen i en 90-graders vinkel. Placera oelastiskt band på utsidan av knäet och korsa det över framsidan, under knäskålen eller patella för att hjälpa till att stabilisera den.
2

Linda oelastiskt band bakom knät igen och vrid den för extra stöd. Kontrollera att bandet lindas fast men inte hårt nog att skära av blodflödet eller orsaka domningar eller stickningar.
3

Applicera en slutlig wrap utan att vrida runt hela knäet. Klipp och säkra icke-stretch band. Addera ACE bandage
4

Rulla 3 inches av ACE bandage. Placera änden av rullen på toppen av knät, och linda den en gång ordentligt runt knäet. Fortsätt att linda knät i en spiralformad rörelse, vilket gör en "figur 8" framför och bakom knäet.
5

Wrap bandaget ca 3 inches under knäet till 3 inches ovanför knät med hela bandaget. Kläm bandaget på plats för att säkra den.
6

Stå och böja knä för att se till att den fritt kan röra sig. Om bandaget är för hårt, packa den och börja om igen.