Hur Swank dieten för multipel skleros

Dr Roy L. Swank tillägnad hans yrkeskarriär att behandla multipel skleros, en oförutsägbar neurologisk sjukdom som drabbar det centrala nervsystemet. MS tros vara en autoimmun sjukdom där kroppens immunförsvar felaktigt angriper myelin, den fettkapslar av nerver, vilket orsakar problem med synen, trötthet, domningar, muskelsvaghet och skakningar muskler. Swank, en neurolog, behandlas framgångsrikt hans MS-patienter i mer än 35 år med en diet - låg i fett, särskilt mättat fett - som nu bär hans namn. Kosten hjälpte dem leva hälsosammare, montör, mer aktivt liv genom att fördröja skador på myelin och utvecklingen av symptom. Instruktioner
1

Starta näringsmässiga förändringar direkt efter du diagnosen MS. Swank diet uppnått positiva resultat för nydiagnostiserade och mångårig MS-patienter, men han rekommenderade så tidigt som möjligt efter diagnos för att uppnå de bästa resultaten.
2

begränsa ditt intag av mättat fett till 15 gram dagligen, ca 3 tsk. Mättade fetter finns främst i smör och produkter från tama djur som kor och lamm. Hydreringsprocessen förvandlar omättade fetter till mättade fetter, så omfattar härdade och delvis härdade livsmedel i mättade fetter totalt. Detta innebär att vistas borta bildar bakverk innehåller margarin eller matfett och från de flesta produkter i frysta livsmedel gången. Addera 3

Håll din omättat fett oljeinloppet mellan 20 och 50 gram per dag. Inkludera 5 gram (1 tsk.) Med fiskleverolja, som innehåller omega-3 fettsyror är viktiga för en frisk hjärna. Använd solrosolja, olivolja, safflorolja, sesamfröolja eller linfröolja i stället för smör, margarin och matfett. Räkna olja som används i matlagning i det dagliga omättade fetter ersättning. Värm aldrig olja till en rökhörna och aldrig återanvända olja för matlagning. Förvara olivolja i en sval och mörk plats efter öppnandet, kyla alla andra oljor efter öppning för att undvika härskning
4

Undvik rött kött första året av kosten på grund av sin höga fetthalt.. Efter det första året, begränsa dagligt intag av rött kött till 3 gram (vägd efter tillagning). Rådjur, älg och kanin är dina bästa val. Undvik alla bearbetade kött, kött lunch och konserverad kött.
5

Ät god kvalitet proteinkällor för styrka och uthållighet. Konsumera flås, putsade vita kyckling och kalkon kött och vit fisk som torsk, hälleflundra, guldmakrill, abborre och tonfisk som proteinkällor. Ät ett ägg ungefär tre gånger per vecka, äggvita innehåller noll fett och är tät i protein och näringsämnen. Äggulorna innehåller 5 gram mättat fett.
6

konsumera en mängd olika frukter och grönsaker dagligen för energi, näringsämnen, vitaminer och mineraler. Den Swank diet tillåter alla färska frukter och grönsaker i något belopp utom avokado, svarta oliver och gröna oliver, som räknas i det dagliga omättat fett ersättning. Välj färska frukter och grönsaker över konserverad eller fryst.