Be en vän att tejpa benet för dig. Det kan vara svårt att hålla benet i rätt läge när du försöker tejpa upp senan själv.
2
Sitt ner med benet förlängs framför dig. Håll din fot i en avslappnad position. Tårna ska inte pekade framåt eller hålls tillbaka. Detta kommer att säkerställa att bandet inte kommer att buckla eller binda när det väl är på plats. Addera 3
Shave någon överdriven hår av underbenet. Detta kommer att säkerställa att tejpen vidhäftar väl till huden. Korrekt vidhäftning är nödvändig för bandet för att stödja hälsenan.
4
Placera två tejpremsor runt ovansidan av foten. Dessa bör överlappa varandra och sitta runt trampdynan.
5
Applicera två tejpremsor runt vaden, ungefär halvvägs upp på vaden. Dessa, tillsammans med remsorna på trampdynan, tjänar till att förankra resten av tejpning på plats med spänning.
6
Börja en vertikal remsa av tejp på undersidan centrum fot ankare remsor. Håll bandet spänt, fortsätter remsan ända fram till mitten av vaden ankare remsorna.
7
Placera annan tejpremsa vertikalt, men kör bandet bara på ena sidan av hälen , snarare än ner i mitten av det som du gjorde med den sista biten. Fäst till kalven ankaret.
8
Upprepa denna vertikala tejpning process, passerar nästa remsa över den andra sidan av hälen.
9
Skapa en senare fotled lås för att ge ännu större fotled stöd. Börja en tejpremsa på insidan av vaden ankaret. Spola bandet runt ankeln och bara under hälen.
10
Komplett ankeln låset genom att placera en vertikal remsa av bandet mitt av hälen. Dra bandet tätt och fortsätter att tejpa upp till kalven ankaret.
11
Fyll i alla exponerade återstående områden med tejp. Detta kommer att bidra till att förhindra blåsbildning och såga band kanter mot naken hud.
Upphovsrätt © Liv och hälsa