Äntligen lära dig att sluta panikattacker och ångestattacker från att hända och beprövade metoder för att stoppa them.Panic attack medicinskt definieras som ett tillstånd där patienten upplever en plötslig och överväldigande känsla av rädsla och oro. Det visar sig också fysiskt genom uppkomsten av andnöd, fuktiga händer, och bröstet hävde som i allmänhet varar upp till 10 minutes.Those som upplever denna psykologiska händelse beskriva känslan som liknar drunkning medan faller ner en hundra vånings byggnad för ett bra några minutes.Triggers och Risk FactorsJust som alla andra typer av fysiska och /eller psykiska sjukdomar, panikattacker har sin egen uppsättning riskfaktorer. Vissa människor är mer benägna att episoder på grund av flera anstiftare enligt deras livsstil och allmänna tillstånd av mental och fysisk health.Some av riskfaktorerna är följande: HeredityOther relaterade tillstånd såsom depression, OCD (tvångssyndrom), fobier, etc. . MedicationChronic fysiska ailmentsHyperventilation syndromeLack av assertivenessMethods att stoppa Panic AttacksIf du har upplevt en panikattack för första gången eller upplever det på regelbunden basis (vilket inte är ovanligt), eller om du har en släkting eller vän som behöver hjälp med hans eller hennes episoder, kan lära sig om coping mekanismer help.Relaxation utövar sin rätt andningsteknik kommer att göra en stor skillnad. Långsamma djupa andetag kommer att lugna nerverna. Detta är faktiskt sant med panikattacker samt vanligt nervositet som om du står på tur för ett jobb interview.Blocking negativa tankar Du kanske tror att detta är lättare sagt än gjort, som till en början är sant men när du vänjer att tänka vackra tankar skulle det vara mycket enklare. Vad du bör göra är att välja ett mycket glatt minne från din barndom eller något senare (vilket är bättre) och fokusera på det varje gång du känner dig överväldigad av rädsla. Det måste vara något som du kan relatera till mest sådär beach house du vill äga när du går i pension eller den bästa semester du hade på the Hamptons. Tricket är att överrösta alla negativa tankar och ersätta dem med glada eller åtminstone trevliga ones.Use Affirmationer Vocalizing positiva tankar är också en effektiv metod för att stoppa panikattacker. Det skulle vara lättare att komma ihåg affirmationer om du rätt ner dem och recitera dem varje dag även när du är allt lugnt och collected.Embrace Rädsla Detta är lite knepigt eftersom de flesta människor, särskilt de som inte är alltför bekant med hur fungerar panikattack, skulle tro att detta är en dålig idé. Omfamna din rädsla betyder inte låta det ta över din person. Detta innebär att kunna styra dina svar till skräcken du upplever snarare än att spendera för mycket energi att bekämpa den helt och hållet. Detta kommer att höja din tolerans av rädsla som skulle ge dig att långsamt erövra och övervinna it.Two av de viktigaste sakerna som du behöver om du upplever panikattacker är en stark självkänsla och ett ännu starkare stöd system från familj och vänner.
