Sitt i en bekväm ställning och centrum själv. Visualisera energi dras upp ur jorden genom din ryggrad och sprider sig i hela kroppen. Nästa bild en stråle av helande energi flödar ner huvudet och genom kroppen. När du känner den lugna flödet av energi, fortsätt till nästa steg.
2
Väcka sakrala chakra genom att visualisera en stråle av orange ljus kommer in i kroppen genom fötterna, flyttar upp benen och fylla din sakrala chakra. När du andas ut, föreställa energi som strålar ut från din sakrala Chakra till din aura. Utför denna övning för 5 till 10 minuter notera eventuella förnimmelser (vibrationer eller värme) eller tills övningen känns komplett.
3
Stimulera chakra punkter i dina händer och fötter. Med handflatorna upp, hitta metakarpalben vid basen av thenar överlägsenhet. Utöva påtryckningar på området genom att försiktigt massera punkten i en medsols rörelse. Upprepa denna procedur med varje fot lokalisera den punkt där strålbenshälta benet möter hälbenet.
4
Öva din andning. Sitt i en bekväm ställning och koncentrera dig på din naturliga andning rytm i ca 5 minuter för att lugna ditt sinne. Börja med att andas ut och upphandlande magen för att befria dina lungor så mycket luft som möjligt. Håll ut andetag och räkna till 2, sedan andas in till greven av 7, avkopplande magen och fylla den helt med luft. Håll andan i för räkningen av 2, andas sedan ut till greven av 7. Upprepa denna övning för 5 till 10 minuter att ta del av den effekt det har på din sakrala Chakra.
5
Försök "Ooo" mantra övning. Hitta en bekväm ställning och börja intone den Ooo (som i "du") mantra genom avrundning dina läppar och andas mantrat tills du är andfådd. Gör din intonation mild, märker där ljudet resonans i kroppen. Experimentera tills du hittar en ton som vibrerar i buken. Sedan projicera tonen i din sakrala Chakra som du fortsätter att utöva.
Upphovsrätt © Liv och hälsa