Fråga din läkare om en remiss till en dietist som specialiserat sig på att arbeta med gravida kvinnor. Eftersom graviditet kräver att du konsumera mer kalorier och undvika vissa livsmedel, är det viktigt att rådfråga en näringsexpert innan du försöker att behandla din högt kolesterol genom din kost.
2
Prata med din dietist om införa mer fiber i din kost. Både lösliga och olösliga fibrer har visat sig bidra till att minska kolesterol i de flesta patienter, och kan hittas i livsmedel som är lämpliga för en gravid kvinnas diet, såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter såsom havregryn.
3
Ta reda på om en minskning av mängden fett du äter är lämpligt under graviditeten. Din dietist kan råda dig att konsumera en viss mängd fett varje dag för den neurologiska ditt barns hälsa, men kan instruera dig att söka friskare källor för det som de enkelomättade fetter som finns i olivolja eller avokado.
4
Diskutera träningsmöjligheter med din läkare. Om du har tränat konsekvent innan din graviditet, bör du kunna fortsätta att utöva under större delen av graviditeten. Dock kan din läkare råda dig mot att delta i hög effekt aerobics, vilket kan sätta för mycket stress på hjärtat.
5
Kolla din lokala gym för skonsamma cardio maskiner såsom elliptiska löpband och stationära cyklar. Dessa maskiner kan du öka din puls till en acceptabel nivå utan att sätta extra belastning på dina leder eller rygg.
6
Unna dig massor av vatten efter träningen och under hela dagen. Genom att undvika socker eller koffeinhaltiga drycker, kan du hålla din triglycerider ner under graviditeten - en viktig faktor för att upprätthålla en låg kolesterolhalt
7
Acceptera att de flesta läkare inte oroa sig alltför mycket om högt kolesterol i. gravida kvinnor. De flesta tror inte att 9 månader av obehandlat högt kolesterol utgör en stor risk för den allmänna hälsan hos sina gravida patienter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa