Äta i dagens värld kan vara en utmaning. Du frestas av livsmedel som är snabb och bekväm. Dina scheman begränsa mängden tid du har att förbereda och njuta av dina måltider. Foods är laddade med konserveringsmedel och tillsatser. Titta förbi bekvämlighet har vi på nytt lära oss hur man äter ordentligt. Bra näring från bra livsmedel är det bästa sättet för vår kropp är att tillgodogöra sig vad de behöver. Packa en lunch i stället för frekventerar platserna som snabbmat är en start för att återupprätta ett mönster av hälsa eating.Take ett tillägg avsedd enbart för pensionärer att se till att du får rätt näringsämnen, vitaminer och mineraler.
2
Motion är en annan viktig del av Hälsofrågor. Som vi ålder, våra muskler och vävnader bryts ned. Att hålla dem friska är nödvändigt för att undvika brutna ben och stammar. Ju mer du använder dina muskler, desto starkare blir de. Starka vävnader bryts inte ner lika lätt. De hanterar också stressen bättre och tål mer trauma än weakend, oanvända vävnad. Träning i 30 minuter tre gånger i veckan är en idealisk program. Variation och komfort är två viktiga faktorer. Gör vad du vill göra och variera dina rutiner så att du hålla dig motiverad. Börja långsamt och bygga efter din kropp och vad den behöver. Addera 3
Skydda din hud är också mycket viktigt. Din hud är den största organ i människokroppen. Det kan också vara en av de mest utsatta. Det är ständigt utsätts för väder och vind. Bära solskyddsmedel när du är utanför är nödvändigt för att skydda huden från melanom och andra sjukdomar hud. Solarier är också hårt på huden. De bryter ned anbudet vävnaderna snabbare i vissa fall än vanligt solljus. Med hjälp av en naturlig fuktighetskräm kan hjälpa huden från att bryta ner. Hitta en lotion som är gjord med vatten och eteriska oljor. Dessa kommer inte torka ut huden som lotion med en alkohol base.Moisturizing dagligen kommer att förhindra rynkor och linjer bildas på ytan och kommer att hålla huden mjuk och yngre ut.
4
Undvik tobak och alkohol. Båda har torkning effekter på huden. Samt ha kemikalier kroppen inte behöver och inte kan använda, de också bryter kroppen av nödvändiga näringsämnen. Både alkohol och tobak är kända för att vara beroendeframkallande. Du kanske inte kunna bara gå bort från endera. Om du upptäcker att du har problem med att sluta, söka professionell hjälp. Läkare, kuratorer, vänner och familj är alla deras som ett supoort systemet. Prata med dem. Värva deras hjälp.
5
stimulera ditt sinne. Läs böcker, artiklar, tidningar. Gör pussel av alla slag. Hitta saker som du gillar att göra och gör dem ofta. Ju mer du använder din hjärna, desto skarpare kommer det att förbli under längre tidsperioder. Undvik NutraSweet och andra artificiella sötningsmedel. Vissa studier har visat att på grund av deras excitotoxin effekter, de överstimulerar hjärnceller tills de dör. Detta i sin tur leder till sjukdomar som Alzheimers och demens.
6
Vara aktiv och hålla upptagen är primära mål. Gå med i en klubb eller tillbringa tid med familjen. I dagens ekonomi, är pengar tight. Du behöver inte spendera pengar för att hålla sig aktiva. Volontär din tid där det kan behövas. Sjukhus, hemlösa skyddsrum, vindskydd djur och äldrecenter letar alltid efter volontärer. Vidga dina vyer och träffa nya vänner och du kan även ha roligt gör det.
7
få tillräckligt med vila är den sista nyckeln. Efter att göra ändringar och prova nya saker, vila ditt sinne och kropp och förbereda dig för nästa dags äventyr. Sova sex till åtta timmar om dagen är tillräckligt för vissa och inte tillräckligt för andra. Det kommer att vara upp till dig att ta reda på var du faller i tingens ordning. Försök att vila utan hjälp av sömntabletter. Använda sömn stöd för mycket kan orsaka beroende.
Upphovsrätt © Liv och hälsa