Om du är intresserad av att bygga muskler utan vikter, då den här guiden är skriven för dig. Specifikt skulle prata om fördelarna med kroppsvikt motion, hur man tränar överkroppen, och hur man tränar underkroppen. Vid tiden du har läst klart den här guiden, väljer kommer att ha en kort, men ändå bra översikt över hur man bygger muskler utan att behöva använda vikter eller några dyra equipment.Lets gym börja med att ta en titt på några av fördelarna med att använda kroppsvikt motion . Den uppenbara är att den inte kräver någon dyr gymutrustning. Även om det finns sätt att förbättra vissa rörelser (som att använda motstånd band eller viktade västar), du vanligtvis inte behöver någon utrustning för att få started.What många människor inte inser är att du fortfarande kan bygga en hel del styrka med hjälp av motståndet på din egen kropp . När allt är motstånd motstånd, oavsett om det kommer från din egen kroppsvikt eller en dyr uppsättning av weights.Another enorm fördel för denna form av motion är att det kan utföras nästan var som helst utan några nackdelar, så länge du har tillräckligt space.Now kan tala om hur man tränar och bygga muskler på överkroppen med hjälp av kroppsvikt träning. De vanligaste (och en av de äldsta) övningar för överkroppen är push up. Varför? Helt enkelt eftersom dess en av de bästa möjliga sätt att utveckla ditt bröst och triceps, liksom dina deltoids och mittsektion, i mindre extent.Another stor sak om pushup, är att dess vansinnigt anpassningsbara. Om du inte kan göra en fullständig pushup ännu, kan du börja med att göra en pushup från knäna, eller mot en vägg. När du bekvämt kan göra 20 eller mer normala armhävningar, kan du också göra övningen svårare genom att lägga till en vikt väst, eller lära sig att utföra en plyometric pushup som kräver mer explosiv strength.Finally, låter tala om hur man tränar underkroppen. Sanningen är, de flesta människor försummar detta område eftersom det inte känns så givande som att utveckla dina armar, bröst och andra muskler spegel. Men om du är utbildning för en viss sport, eller om du vill gå ner i vikt för att få det slet utseende då lägre kroppsvikt övningar är important.One av de vanligaste övningarna är kroppsvikt knäböj. Det är där du står med fötterna axelbrett isär, sedan böja knäna att sitta på huk. Denna övning är inte bara för nybörjare. Det kraftigt kan intensifieras genom att lägga vikt, utför övningen med ett ben, och more.So att summera, har denna guide gett dig en snabb överblick över hur det är möjligt att bygga muskler utan vikter eller dyra gym utrustning, bara genom att använda kroppsvikt övningar. Nu när du har läst klart, bör du inse att det finns sätt att komma i form, få slet, och bygga muskler utan att förlita sig på dyra equipment.While du fortfarande behöver lite mer avancerade varianter av dessa övningar som du framsteg (och fria vikter kan hjälpa ), finns det ingen anledning att spendera hundratals eller tusentals dollar på fitness utrustning, eller ens anmäla dig till gymmet om du inte vill.
