Hur att eliminera brus under sömn

Är du sömnbrist på grund av konstant oväsen i ditt sovrum eller från utsidan? Stannar du upp oförmögen att somna på grund av de minsta ljud du hör från utsidan? Sova är en av de flesta element som kroppen behöver och alla förtjänar en god natts sömn varje dag. Det finns sätt du kan följa upp för att eliminera störande ljud på natten så att du kan sova lugnt och låter. Instruktioner
1

Ofta kommer buller från öppna sovrumsfönster. Jag vet att stänga dem under sommarnätter kan vara en svår sak att göra, men stänger ditt sovrum fönster och öppna andra fönster kommer att kraftigt minska buller och gör att du kan sova bättre. Ett annat alternativ skulle kunna vara att stänga alla fönster och slå på luftkonditioneringen för att eliminera yttre buller.
2

Du kan också prova att köpa ett vitt brus maskin som du kan lyssna på för att hjälpa dig att sova lugnt. De flesta människor föredrar att höra svaga ljud av vågor, och det är en bra början för att eliminera andra buller och drönare ut andra ljud som kan hindra dig från att sova. Addera 3

Därefter kan du också prova att slå på TV: n eller radion och försök att somna. Gör en spellista med låtar på din iPod eller mp3-spelare och spela upp det när du sover. Det är en hel del bättre att lyssna på något som du är bekväm med, än att försöka hantera det irriterande buller utanför.
4

En annan metod är att stänga av alla tickande klockor, om tillämpligt. Jag vet att detta är mycket irriterande. Istället får en digital klocka så att du inte kommer att behöva ta itu med några irriterande fästingar.
5 p Om du är lite rik, kan du prova att köpa ljudisolerade fönster. Detta är ett kostsamt sätt att praktiskt taget eliminera brus, men det kommer att göra jobbet. Detta kan reducera ljudnivån med 75-95%. Ljudisolerade fönster kommer att fungera som en ljudbarriär och eliminera dina bullerproblem. Mer än 90% av alla yttre buller kommer in genom dörrar och fönster.
6

Även om denna metod kan vara farligt, kan du prova att bära ljudisolerade öronproppar. Se till att du har någon typ av vibrerande larm för att hjälpa dig vakna upp, och att din omgivning är helt säker.