Hur att lindra smärta

Smärta --- oavsett om det är kroniskt eller intermittent --- kan störa din dagliga rutin och begränsar rörligheten. Många faktorer spelar en roll i smärta. Och medan de flesta värk och obehag utvecklas efter en skada och normalt läker inom några dagar eller veckor, kan andra typer av smärta dröja månader eller år. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att lindra smärta och inflammation. Saker du behöver
MedicationSupplementsHot eller kall pack
Visa fler instruktioner
1

Använd over-the-counter (OTC) mediciner. Ta antiinflammatoriska läkemedel för att stoppa inflammation och smärta. Over-the-counter rättsmedel inkluderar ibuprofen, acetylsalicylsyra, paracetamol och naproxen natrium. Använd smärtstillande enligt anvisningarna.
2

ta kosttillskott. Vitamintillskott såsom fiskolja och glukosamin är effektiva rättsmedel för smärta. Enligt Cleveland Clinic, fiskolja omega-3 som finns i fiskolja är en naturlig anti-inflammatorisk, medan glukosamin befrämjar friska leder, senor och brosk. Ta enligt anvisningar.
3

Använd värme eller kylbehandling. Kall terapi är effektiv för akut smärta orsakad av skada, medan värme terapi är bäst för kronisk smärta. Applicera en is eller värme pack till det drabbade området under hela dagen --- 20 minuter på, sedan 20 minuter bort. Upprepa efter behov.
4

Håll dig aktiv. En stillasittande livsstil kan bidra till kronisk smärta. Starta en låg effekt rutinmässig övning: gå runt kvarteret, simma eller cykla. Att vara aktiv förbättrar ledrörlighet och kan minska inflammation.
5

tar ett antidepressivt läkemedel. Enligt Mayo Clinic, det finns ett samband mellan smärta och depression, och depression kan orsaka fysiska symtom såsom värk i kroppen och huvudvärk. Tala med din läkare för att se om ett antidepressivt läkemedel kan vara rätt för dig.
6

Få tillräcklig vila. Lite sömn och ett hektiskt liv kan försvaga immunförsvaret och resultat i kroppen värker. Förbättra dina sömnvanor och få minst åtta timmars sömn per natt.
7

Betrakta en kortison injektion. Om kronisk smärta inte svarar på receptfria läkemedel eller huskurer, be din läkare om en steroid injektion.