Hur att somna snabbt

gungade och vända sig i sängen när du är trött och vill sova är fruktansvärt. Vissa människor kan inte stänga av sina tankar tillräckligt länge för att slappna av och sova. Det ihållande tänkande kan köra en sömntuta att söka hjälp för en god natts sömn. Droger kan ha otrevliga biverkningar, medan andra metoder, som att räkna får, kan vara för dum för att göra något bra. Instruktioner
inledande steg
1

Lyssna på din kropp, speciellt dina ögonlock. Försök att inte somna innan dina ögonlock är redo att stänga. Du bara ställer dig upp för besväret.
2

Ta chansen. Om du somnar medan du tittar på tv, dra dig till sängs utan att göra något annat först.
3

Ställ in din nattduksbordet. Stöd dig själv och gör det lätt att bläddra av ljus utan att få upp eller att behöva flytta runt så mycket.
4

Läs något som kräver inget tänkande. Detta är inte tiden för hur-till eller självhjälpsböcker som får ditt sinne rullar. Trashy romantik eller böcker mysterium fungerar bra.
5

vitalisera din fantasi om behandlingen inte är din stil. Designa en fantasi där du kan engagera dig. Till exempel, du är på en segelbåt med en human dreamboat, eller du vann på lotto. Go wild, bara att gå långt från verkligheten och oro.
Mer avancerade steg
6

Ta en sömn stöd om du måste. Det är bättre än att vara trött av denna störning.
7

Spendera pengar på en bra säng. Om alla resten av dina möbler kommer från en loppmarknad, lägg pengarna i din säng. Prova sängar på hotell eller hos vänner och familj hem.
8

Köp en kudde som du gillar. Återigen, glöm vad någon annan tycker eller säger. Sova är en sådan personlig verksamhet. Få det på ditt sätt och få den ikväll.
9

klä sig bekvämt i vad du tycker är bekvämt. Det kanske inte är vad som är på modet eller vad din sömn partner föredrar.