Ibland behöver man bara en paus i mitten av en hektisk dag. Även när en tupplur är inte en möjlighet, kan du fortfarande få lite vila. Meditation är ett sätt att slappna av, minska stress, och vila din kropp och ditt sinne. Meditation lugnar sinnet, skjuter den ändlösa strömmen av stressande tankar ut, och uppmanar fred i. Med så lite som fem minuter att vända sig inåt och meditera kommer att lämna dig utvilad och föryngrad, vilket ger dig extra skjuts du behöver för att få igenom din dag . Saker du behöver Review, en tyst, bekväm plats att sitta
Visa fler instruktioner
1 Hålla god hållning under din meditation hjälper driva upp din kropp.
Hitta och sitta i en bekväm, tyst plats. Sitt med rak rygg, korsade benen och händerna vilande på knäna med handflatorna uppåt. Sedan blunda.
2
Andas in djupt genom näsan, så att luften kan fylla din nedre delen av buken. Bröstet bör inte stiga avsevärt, men magen ska expandera när det fylls med luft.
3
Andas ut genom munnen, låta alla dina bekymmer och andra negativa energier lämnar dig med andningen .
4
stanna upp en stund, känna den positiva energi som just har gått in din kropp och själ, sedan upprepa.
