Hur att återfukta din kropp

Som ni alla vet, när det blir varmt ute vi svettas mer. Vad gör detta för vår kropp? Vi förlorar synbart värdefulla vatten från kroppen genom våra porer och om det inte fylls på då vi slut-up blir uttorkad. Ingen vill detta. Uttorkning har alla möjliga negativa effekter på våra kroppar som inte alls trevlig. Låt oss se .... du kan sluta upp med värme-stress eller ännu värre, värmeslag. Några av oss lider av diarré eller är det gemensamma namnet "körningar". Förutom att förlora vatten under "den kör" vi förlorar värdefulla näringsämnen, salt och elektrolyter. Så här är några bra tips om vistas hydrerad under de varma månaderna och även året runt. Låt oss få hydratiserade människor ....! Saker du behöver
en vattenbehållare källkodspaketet för vatten lagring
frukt och grönsaker
Visa fler instruktioner
1

tror inte precis DrinkThis regel Titeln är fortfarande ett pågående arbete. Allt som jag försöker förmedla är att vår kropp kommer att låta oss veta när den behöver lite vätska. Som vuxna behöver vi ungefär 8-12 glas per dag och som baseras enbart på vår nivå av aktivitet. En enkel regel om du arbetar utomhus är 1/2 (0,5) liter vatten varje 1/2 timme. Kom ihåg att du är ute i värmen så att du svettas hela tiden och du förlorar det mer än du kan konsumera den.
2

Store Plenty Of The StuffWe kan aldrig ha för många källor till fukt. I denna del kommer du att visas det flera källor av vätskor och näringsämnen, kan vissa överraska dig. Förvara flaskor med vatten i frysen så att hela dagen kommer de att smälta och du kommer att ha kallt vatten för att dricka hela dagen lång. Om vattnet är inte din sak, prova att dricka 100% juice. Nästa upp, sportdrycker, dessa har de elektrolyter och andra näringsämnen i dem som kan hjälpa dig att få-by. Ät mycket frukt och grönsaker som sallad, vattenmelon, broccoli och grapefrukt. Mjölk och låg fetthalt keso, överraskande finns fina källor av hydratisering. Du kan också prova att äta äpplen, bakad potatis, kyckling och nötkött. Ja jag vet!
3

långsam och stadig ..... Drick inte för fort eller för mycket eller du kan bli sjuk. Mycket smärtsamt.
4

Barn behöver detta TooThis kan vara ett stort problem för vissa föräldrar att de måste i princip tvinga sina barn att stanna hydratiserade. Självklart vet du att det svåraste att få barnen att göra är dricka vatten, så det finns alternativa metoder. Sportdrycker fungerar bra för barnen att de gillar smaken och det håller dig bekymmersfri. 100% fruktjuice eller du kan göra några popsicles bildar juice, barnen älskar dessa. Ge ditt barn massor av frukt under snack-tid eftersom detta hjälper till att hålla dem hydratiserade också. Du ser hur lätt det kan vara om du främja dessa goda vanor själv och dina barn kommer att följa rätt tillsammans.