Hur att återhämta sig från en MCL Stukning

Tänk dig att spela din favoritsport. Du påskynda och undvika en väg, sedan snabbt dart tillbaka den andra samtidigt falla till ett knä. Du känner en pop på insidan av benet, bredvid ditt knä. Nästa morgon, du vaknar och kan inte gå på det benet. Det kan vara en MCL vrickning. Rehab för denna typ av en skada är tidskrävande, och det är viktigt att du inte gör någon verksamhet för att förvärra knäet under läkningsprocessen. Detta "hur" inte på något sätt skall ersätta att gå till läkaren eller söker någon form av medicinsk behandling. Saker du behöver
En läkare
en sjukgymnast
gummibanden
ankelvikter
knäskydd (tillval) katalog Kryckor (tillval)
Visa mer instruktioner
Hur att återhämta sig från en MCL Stukning
1

Besök din läkare. Du kan gå till en allmänläkare eller till en ortopedisk specialist för detta. Läkaren kommer röntga knät för att se till att ingenting är trasigt, och möjligen göra en MR av knäet för att kolla om det finns några allvarliga skador på menisk eller annat brosk i knäet, vilket skulle kräva operation för att reparera.
2

Följ läkarens order. Läkaren kommer troligen skriver ett recept för vissa anti-inflammatorisk medicin och ett recept på fysisk terapi
3

Ta anti-inflammatoriska som ordinerats av läkare. Detta kommer att hjälpa till att hålla din smärta och svullnad till ett minimum och låta knät att läka mycket snabbare.
4

Följ RICE planen för MCL stukningar. Vila knät. Ice knäleden. Komprimera det skadade området. Höj det skadade benet. Alla dessa tillsammans med den anti-inflammatorisk medicin hjälper till att läka din skadade MCL. Om din läkare inte rekommenderar sjukgymnastik, är detta det sista steget. Om läkaren rekommenderar att sjukgymnastik, gå vidare till steg 5.
5

Gör exakt vad den sjukgymnast föreskriver. Du kommer att behöva göra de föreskrivna övningarna minst en eller två gånger per dag, oavsett om du har en sjukgymnastik möte den dagen. Ju mer du följer anvisningarna i den sjukgymnast, desto mer sannolikt är det att du har din skada läker snabbare.