Hur bli av Hammer Toes

smärtsamma och fula, många människor handskas med hammare tår i deras senior år eller efter tiden bär skor som inte ger tillräckligt med utrymme för sina fötter. Hammer tårna orsakas av en felaktig dragning av senan på toppen av foten, förvränga deras utseende och skapar möjligheter för liktornar att utvecklas på tårna. Vissa människor är genetiskt predisponerade för utveckling av hammare tår, och artrit är en nyckelfaktorer i vissa fall. Andra förvärva tillstånd över tiden genom att bära skor som inte stöder den naturliga anpassningen av tårna, såsom högklackade skor eller trånga skor och strumpor. Instruktioner
handla nya skor
1

handla skor som lämpligt passa bredden och längden på din fot. Lita inte på att försöka på skorna för att veta om de passar, har dem mätt vid en skoaffär. Leta efter märken som bär breda bredder och ett stort utbud av längder.
2

strumpor att du riktigt ska para ihop skorna. Bär bomull atletiska strumpor när man försöker på sportskor, inte tunna klänning strumpor. Försäkra strumpor är inte för hårt och inte orsakar hopdragning av tårna. Addera 3

butik i slutet av en dag på jobbet eller gå runt, när fötterna är som störst storlek. De flesta fötter sväller lite genom promenader och aktiviteter av dagen, och skor som inte är lämplig storlek under denna tid kan öka förekomsten av hammare tår.
4

köpa skor med rundade tår och en normal klack . Undvik att köpa höga klackar vid behandling hammare tår, eftersom de tvingar tårna mot spetsen av skon. Spetsig tå skor kommer slå tårna ihop och orsaka smärta och överdrift av hammare tår.
Sträck fötterna
5

Ta bort dina skor och böja tårna mot smalbenet. Tryck tårna ner och stretcha. Upprepa denna övning med båda fötterna för att lindra och förebygga hammare tår.
6

Plocka upp små föremål med tårna, såsom kulor. Krama tårna upp för att plocka upp objekt, till exempel en penna eller marmor.
7

Gå runt barfota eller i sandaler att flexa senorna i foten. Känn dig fri att överdriva rörelser och böjning av fötterna så länge resultatet är stretching och inte smärta.
Andra behandlingar
8

Blötlägg fötterna i varmt vatten, sedan kallt vatten 2 till 3 gånger per dag för att minska svullnad och smärta kring lederna.
9

Försök tejpa tårna på plats. Tejpning ska hjälpa till att korrigera anpassningen av tårna och förhindra felaktig böjning i leden, vilket avlastar smärta.
10

Köp en skyddande tå plattång eller anpassning skena och bär den varje dag. Många av dessa anordningar kan bäras med skor, men utan en förändring i mer bekväma skor splinten inte kommer att ge någon varaktig framgång.