Hur bli gravid Över 40

Bli gravid vid 40 års ålder kan vara svårt som biologiska tid klockor tenderar att ha strikta begränsningar. Det är en högre risk graviditet på grund av alla de utmaningar som möter kvinnor på 40 eller högre: infertilitet, missfall, fosterskador och komplikationer arbetskraft är några av de stora. Men att bli gravid när du är över 40 är inte omöjligt om några beteendemässiga förändringar är uppfyllda. Saker du behöver
Ägglossning prediktor kit
Vitaminer
Visa fler instruktioner
steg till en hälsosam graviditet vid 40
1

undvika stress och konsumera alkoholhaltiga drycker . Dessa faktorer spelar en stor roll i allmänna hälsa samt förmågan att bli gravid vid 40 och därefter. Stress kan utlösa förödelse på dina hormoner, vilket kan orsaka oregelbunden menstruation cykler och förhindrar ägglossning. Hitta en aktivitet som slappnar av dig och öva den dagligen. Prova skonsam motion, yoga, meditation, läsa eller lyssna på lugn musik. Alkoholkonsumtion kan orsaka en mängd störningar såsom ingen ägglossning, störningar äggstockarna och felaktig utveckling av livmoderslemhinnan. Drick med måtta eller avstå helt och hållet för att undvika någon av dessa komplikationer.
2

Track ägglossning så får du reda på din bästa tiden att bli gravid. Detta är desto viktigare som du ålder eftersom chansen att bli gravid minskar med tiden. Använd en speciell termometer för att ta reda på kroppens cykler. Det håller reda på din kroppstemperatur och förändringar i denna temperatur för att hjälpa dig att avgöra när du har ägglossning. Håll koll på ägglossning datum genom att använda ett ägglossningstest. Dessa finns på ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik och kan mäta kroppsliga förändringar med antingen ett urinprov eller saliv test. Addera 3

Anställ kost och motion som en del av en hälsosam livsstil. En väl balanserad kost måste innehålla komplexa kolhydrater, färsk frukt och grönsaker och magert kött. Fullkorn bröd, vetekli, bär, broccoli, spenat, lax och sill är alla bra livsmedel för en kvinna som försöker graviditet. Införliva motion i din regim minst 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan. Mild till måttlig styrketräning och kardiovaskulär träning kan hjälpa oerhört. Du behöver inte tillhöra ett gym, motion kan utföras i och kring hemmet. Du kan använda skivstänger och vikter fotled för att få styrka, och sysselsätter aktiviteter såsom promenader, simning och lätt jogging för att uppfylla konditionsträning.
4

ta vitamintillskott. Ibland är det svårt att få alla de viktiga vitaminer och mineraler från mat källor. Genom att ta en prenatal vitamin eller multivitamin, kan du komplettera bristen på näringsämnen som kommer att bistå i graviditeten. Järn, kalcium, zink, folsyra och vitamin B6 är särskilt viktigt för kvinnor att nå optimal fertilitet. Om du har brist på något av dessa vitaminer och mineraler, kan dina chanser att bli gravid påverkas. För att ta reda på om du saknar i dessa områden, se din läkare för ett blodprov. Hon kommer att kunna identifiera om du behöver komplettera din kost med vissa näringsämnen. Kom ihåg, är nutrition viktigt innan graviditeten samt under graviditeten.