Hur bota Tennis Elbow hemma

Tennisarmbåge är vardaglig term för lateral epikondylit och är en vanlig diagnos för patienter som upplever armbågen smärta. Smärtan upplevs ofta runt armbågen och ner i underarmen och förvärras genom att böja tillbaka handleden tillbaka eller lyfta tunga föremål. Idrottare, kroppsarbetare och även mödrar som bär deras barn kan drabbas av tennisarmbåge. Saker du behöver
Anti-inflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller Tylenol sälja Elbow stag
Capsaicin salva
Visa fler instruktioner
Steps
1

Rest. Förmodligen den bästa och mest förbisedda sätt att bota tennisarmbåge hemma är att helt enkelt vila armen och låta det tid att läka. Undvik att lyfta tunga föremål eller sätta annan påfrestning på din arm. Eftersom det är tänkt att tennisarmbåge orsakas av små tårar i senorna i armen, så att dessa tårar tid att läka är det bästa botemedlet.
2

Prova en salva. Du kan behandla armbågen smärta med en gemensam over-the-counter smärtstillande salva som härrör från varm paprika: capsaicin salva. Följ instruktionerna på förpackningen och applicera med jämna mellanrum.
3

Ta en anti-inflammatorisk smärtstillande. Aspirin, Tylenol eller andra over-the-counter smärtstillande kan behandla smärta och minska inflammation i armbågen. Följ instruktionerna som följer med medicinen.
4

Ice ner. Tillämpa en påse frysta grönsaker eller en is-pack till armbågen kan bidra till att minska smärtan. Idrottsmedicin yrkesverksamma föreslår tillämpa kalla 10-20 minuter åt gången, högst fyra gånger dagligen. Vara noga med att låta minst en timme mellan is-downs.
5

Ändra din livsstil. Försök att avgöra vad som orsakade din tennisarmbåge i första hand och gör vad du kan för att ändra användningen av din arm. Du kanske svänga tennisracket felaktigt, lyfta tunga föremål på fel sätt, eller göra någon form av repetitiva rörelser som har orsakat tillståndet. Stretching innan ansträngande aktiviteter kommer också att hjälpa.