Hur bota sömnlöshet med dofter

Dofter har makt att framkalla känslomässiga reaktioner. Till exempel, kan du luktar en doft av parfym och kom ihåg din första flickvän eftersom hon alltid bar som doft, eller du kanske luktar rök och vet att du behöver för att avsluta en byggnad. Om du lider av sömnlöshet, kan du använda speciella dofter och aromer som väcker känslor av lugn och avkoppling för att hjälpa dig att sova. Saker du behöver
Eteriska oljor
Badkar
Näsduk
kudde eller ögon väska
olja eller aromterapi diffusor
Visa fler instruktioner
Cure Insomnia med dofter

1

Köp eteriska oljor av lugnande dofter. Dessa är inte samma sak som doft oljor, eteriska oljor härleds direkt från örter och växter. Du kan köpa eteriska oljor på nätet eller i hälsokostaffärer. Prova kamomill, lavendel eller patchouli för en avslappnande effekt.
2

Kör ett bad, och lägga ett par droppar (cirka 10) av eterisk olja som du har valt i ditt badkar vatten som det går. Blötlägg i 15 minuter eller så innan läggdags. Addera 3

Ett annat sätt att hjälpa dig slappna av på natten är att sätta två eller tre droppar av en eterisk olja på en näsduk och sedan placera näsduken insidan din örngott. Du kan också placera ett öga väska eller kudde fylld med lavendel över ögonen, under huvudet eller vid er sida. Du andas in doften hela natten, vilket hjälper dig både att få sova och sova.
4 p Om du har tillgång till en olja eller aromterapi diffusor, kan du använda din eteriska oljor i detta sätt också. För att använda en diffusor, lägga in önskad mängd eterisk olja i den och låt den värmas upp. Värmen från spridaren sprider doften av eterisk olja runt området, vänder ditt sovrum till en rofylld oas.