Workout på morgonen när du vaknar på fastande mage. På natten din kropp går in i ett viloläge, bränner du sakta alla dina komplexa kolhydrater. När du vaknar upp ditt blodsocker är lågt och kroppen börjar att utnyttja dina fettreserver. En 20 -60 min träning är bäst på morgonen.
2
att överladda din fettförbränning, och få muskler. Du kan lägga till ytterligare 20-60 min träning 6-8 timmar senare på dagen. Jag gillar att springa på morgonen, och sedan göra mitt styrketräning senare efter jobbet. Kommer du ihåg när du vikt tränar du bara har ca 45 min toppar att utnyttja den främsta proteinnivå.
3
dricka grönt te /örtteer istället för att äta godis. Tea preparatet har visat sig få dig att tänka på att äta godis, och doften och örter är bra för din kropp. Jag föredrar te från Teavana eller Tazo Tea från Starbucks. Var smart när du äter godis, och inte över äta dem. Några bra substitut för godis är frukt istället för godis, eller Welches snacks frukt (0 gram fett).
4
Drick mycket vatten! Sätt upp ett mål och hålla fast vid det (minst 68 oz per dag). Ett bra sätt är att köpa en stor flaska vatten (minst 24 oz) och kom ihåg hur många gånger du fyller upp det. Ta din vattenflaska med dig överallt. Ett bra substitut för läsk är alltid kosten versionen, men ännu bättre är Ginger Ale, och din bästa insats är ingen alls.
5
Drick 1-2 8oz glas vatten före måltid. Detta hjälper matsmältningen, och verkligen hjälper dig att äta mindre.
Upphovsrätt © Liv och hälsa