Hur du blanda din mat för hälsa

Blanda livsmedel i hälsosamma smoothies ger dig många fördelar - du kan dölja smaken av något bra för dig att du inte gillar, du behåller näringsämnen som matlagning eliminerar, och du smälta livsmedel snabbare. Blanda frukt och grönsaker i smoothies kan förbättra din hälsa. Instruktioner
1

Köp en hög hastighet mixer. Dessa blandare bryter cellväggarna av grönsaker, vilket gör att din kropp att smälta näringsämnen lätt.
2

Välj en varierad kost för att blanda. Frukt kan smaka gott, men de har naturligt hög sockerhalt. Gör soppor och smoothies grönsaker med tomater, morötter, spenat och andra gröna bladgrönsaker. Dessa är alla rika på näringsämnen.
3

Blend minimalt. Ju längre du blandar, desto fler matrester utsätts för syre, vilket får dem att förlora näringsvärde. Börja blanda på lägsta inställningen,. Flytta till den högsta som du lägger till ingredienser
4

Lägg salt, vatten substitut och kryddor för smaken. Använd kokos vatten eller gröna grönsaksjuice i stället för vatten i soppor. Blanda en nypa salt med dina grönsaker. Tillsätt honung eller agave nektar till en dessert smoothie.
5

använder örter och kryddor för att öka hälsofördelar. Röd paprika ökar ämnesomsättningen. Gurkmeja och ingefära båda har antioxiderande egenskaper. Lägg kanel, salvia, kryddnejlika eller muskot till en morot eller squash-baserad smoothie. Rotfrukter smakar bra med ingredienser som dill, tillade vitlök och persilja.
6

Lägg fett för textur och hälsa. Blanda avokado i smoothies är ett utmärkt sätt att få essentiella fetter och en sammetslen konsistens. Mandlar och valnötter ger också dessa fördelar. Om du blandar nötter, se till att du har tillräckligt med vatten i smoothie eller kommer de inte smälter ordentligt Addera