Elektrolyter är elektriskt laddade mineraler i kroppen , inklusive kalcium , kalium , natrium , klorid och magnesium . Dessa mineraler transportera elektriska impulser från nerver till andra vävnader i kroppen och är avgörande för korrekt fysiologisk funktion . Hormoner och njurarna reglera elektrolyt nivåer i kroppen . Elektrolyter lämnar kroppen genom vätskeförlust . Överdriven vätskeförlust genom sjukdom eller svett kan lämna kroppen utarmat av dessa viktiga mineraler . Många olika märken av mineral - förstärkta drycker finns på marknaden , men du kan följa flera steg för att göra din egen elektrolyt - balanserad drink hemma . Saker du behöver
vatten
salt
socker
Visa fler instruktioner
1
Fyll en 1 - liters behållare med vatten . Tillsätt 1 /2 tsk salt och 6 teskedar socker och blanda tills helt upplöst .
2
Ta små klunkar av drycken var 30 till 60 minuter om du är aktivt kräkningar eller har diarré . < Br >
3
Drick så mycket vätska som du kan tolerera och fortsätt tills du är uppblött .
