Se till att ingenting är som orsakar mardröm. Du kan få mardrömmar på grund av dagliga påfrestningar eller en traumatisk händelse. Tänk rådgivning om du tror att detta är orsaken till dina mardrömmar. Rådgivning hjälper dig hantera den utlösande faktorn för mardrömmar och ger dig tips för att hantera dem.
2
Lär dig att bli medveten om dina drömmar. Vissa människor ständigt kommer att fråga sig om de är vakna under dagen, kommer att veta detta översätter in i att ställa frågan under drömmar efter några veckor. Andra människor kommer att märka omöjliga saker händer och inse de upplever en dröm.
3
byta position i din säng. Ibland mardrömmar frysa oss eller få oss att känna som om vi inte kan flytta. Helt enkelt byta positioner kan bryta förtrollningen.
4
Slå på ljuset. Om du inte vill vakna upp din säng partner, slå på en liten lampa eller en penna ljus. Flash den i ditt ansikte.
5
tänka på något annat, om en mardröm vaknar du upp. Rehashing mardröm om och om bara gör det mer verkligt. Stig upp, tvätta ansiktet, slå på TV eller läsa några sidor i en bok för att hjälpa drömmen blekna bort.
6
fånga något litet att äta om du känner dig väldigt konstigt eller om du kan 't skaka mardröm.
Upphovsrätt © Liv och hälsa