Hur du hålla dig från att stanna uppe sent

Det verkar så lätt att plocka den värsta tiden att stanna upp sent, speciellt när det finns viktigare saker att göra nästa dag såsom arbete, eller ta ett slutprov! ... (Hänvisning till mig själv). Det är 03:43 just nu och jag är fortfarande surfa på nätet! Jo jag har tänkt på vad jag kunde ha gjort under dagen för att förhindra att detta händer: Instruktioner
1

Vakna tidigt i första hand! Den senare och längre du sover desto svårare är det att somna på natten. Att vakna tidigt kan du verkligen sprida ut din energi genom hela dagen så att när det är dags att slå höet kommer du att vara mer än gärna.
2

få lite motion. Använd upp den energin, är det där för en anledning. Börja med enkla saker som att gå runt eller dans (som är min personliga favorit).
3

Drick inte koffein! ... Okej så jag vet att de flesta av oss kommer att dricka det ändå så jag ska säga åtminstone inte dricka det inom sju timmars säng tid, varför? Eftersom effekterna av den kan stanna i ditt system i sju timmar, och vi alla vet att koffein och försöker sova inte blanda samt kaffe och grädde ;)
4

Börja vinden ned processen . Bryt dig själv ifrån den datorn, läsa en bok i en timme, göra något avkopplande och lugn för att förbereda dig själv för sömn.
5

inte ta tupplurar under dagen! Jag vet att det kan verka svårt med en trevlig och inbjudande säng där du kan bara lägga ner och glida iväg, men du kan ångra det när det är dags att verkligen få vissa stänga ögat. Istället, stå upp, stretcha, få energi att gå igen för att slå att sömnighet bort för de senare timmarna ...

okej, jag ska försöka att sova nu ... natt folks

zZzZZzZzZZZ Addera