Hur du hålla din röst Friska

Oavsett om du är en sångare som gör en levande sång för en folkmassa, eller en stay-at-home mamma som ibland använder sin röst för att få henne att barnen i linje, ta hand om din röst är viktigt. Men det finns några vanliga missuppfattningar om hur man bäst tar hand om din röst. Instruktioner
1

Sleep för att återställa dina stämband. Din röst, precis som resten av kroppen, behöver sömn för att reparera sig själv, speciellt efter flitigt användande. Se till att du får tillräckligt med sömn för att hålla din röst i sund form.
2

Smörj dina läppar med vatten. Dricka mycket vatten är ett måste för att erhålla och bibehålla en frisk röst. Din kropp är gjord av mer än 70 procent vatten, och för att hålla din röst god form, du måste hålla den återfuktad. Detta kommer också att hjälpa din kropp producerar saliv sekret som behövs för att hålla stämbanden smörjs. Drick minst 64 oz. av vatten eller alkoholfri, icke-koffeinhaltiga vätska varje dag.
3

Håll din röst friska genom att stanna borta från ohälsosamma livsmedel. Livsmedel som är dränkt i sås, som spagetti, och även fet mat kan orsaka oegentligheter i vokala produktion. Undvik mejeriprodukter innan en händelse när du kommer att använda din röst en hel del, eftersom det orsaka hyper produktion av slem.
4

undvika att missbruka dina stämband genom att röka, konsumera överskott alkohol, skrika eller skrika. Rökning ökar risken för cancer, och stimulerar tillväxten av polyper på stämbanden. Skrika kan orsaka din röst blir hes, vilket kan leda till tillfälligt förlora förmågan att tala.
5

Sträck din röst innan du gör tung aktivitet. Oavsett om du sjunger eller talar under en längre tidsperiod, värma upp din röst är viktigt att hålla den frisk. Sångare bör öva skalor i stigande och fallande ordning samtidigt som innehåller enkla låtar. Om du inte sjunger, helt enkelt låta din röst för att komma ut på en nära viskning, öka volymen till en nära rop med ett djupt andetag. Tryck luften från din diafragma när man andas för bättre kontroll.

Tips

använda en mikrofon när du måste tala med en stor publik för att hjälpa till att bevara din röst. Tandtråd tänderna dagligen för att hålla din mun fri från bakterier som kan skada din hals.

För ultimat röst hälsa, besöka en otolaryngologist regelbundet för att fånga potentiella problem tidigt.
Resurser
  Mer information