Hur du kontrollera ditt blodsocker naturligtvis

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av alltför höga blodsockernivåer. Den huvud gärningsmannen är en brist på insulin som utsöndras av bukspottkörteln eller oriktig användning av att insulin även om det håller på att utsöndras. Enligt American Diabetes Association, är mer än 17 miljoner människor i USA åsamkas med sjukdomen. Om du har diabetes, eller om du misstänker att du gör, följ läkarens instruktioner för en sund livsstil. Men det finns också saker du kan göra på egen hand för att hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer naturligt. Instruktioner
1

Ändra din kost för att skära ut socker och hög stärkelse livsmedel. Satsa på fiberrik, lågt socker och fettsnål mat. Även livsmedel som vitt bröd, som inte har så mycket råsocker, kan konvertera till höga nivåer av glukos (socker) efter att de är metaboliseras.
2

Ät mindre måltider oftare. Dela upp dina måltider i fem eller sex mindre portioner under hela dagen, istället för tre stora måltider, gör att din kropp att hålla mer stadiga nivåer av blodsocker.
3

Få en hälsosam natts sova. En studie utförd av James E. Gangwisch, Ph.D., från Columbia University, fann att brist på sömn kan orsaka en ökning av insulinresistensen i människor, vilket är samma problem till följd av diabetes. En liknande studie vid Chicago University Medical Center fann att, med tiden, kan sömnbrist leda till typ 2-diabetes.
4

Undvik koffeinhaltiga drycker såsom cola, te och kaffe. Dessa är stimulantia, vilket ökar mängden adrenalin frigörs i kroppen, vilket ökar ditt blodsocker.
5

få lite motion. Arbeta ut, även lätt, hjälper levern reglerar blodsockernivån. Börja med lätt gå om du inte är van vid mycket fysisk aktivitet. Även 10 eller 20 minuter en dag kommer att hjälpa. Med tiden kan du öka aktiviteten.