Om du frågar hur får jag vår en viktminskning platå? det finns mer än ett svar. Anledningen är att det kan finnas fler än en anledning till varför du har nått en platå viktminskning. I denna artikel kommer jag att diskutera problem nej. 1 och lösningen på den. Läser denna artikel redan innan du når en platå kan hindra dig från att nå it.1. Problem nej. 1 för få kalorier: När du försöker gå ner i vikt, är det nödvändigt att minska ditt kaloriintag. Tyvärr precis som kan vara anledningen till att du har nått en platå viktminskning. Våra kroppar gillar inte banta och är programmerad att försöka hålla din vikt stabil eller till och med öka din vikt. Så, som svar till dig att äta färre kalorier per dag, saktar din kropp ner din ämnesomsättning och du behöver färre kalorier per dag för att hålla ditt problem kropp functioning.Another är att även om din kropp behöver färre kalorier för att fungera korrekt, får du fortfarande hungrig som din kropp försöker uppmuntra dig att äta mer. Denna gång kan få dig att sluta förlora weight.2. OK, så nu sitter med detta problem: * Om du vill gå ner i vikt, du måste skära ner på ditt kaloriintag per dag * Som svar på färre kalorier du äter en dag din kropp har avtagit din metabolism.3 . Lösning på problemet nej. 1 du måste äta lite mer: Ja, har du läste rätt. Du måste övertyga din kropp finns det inte en hunger på vägen så det finns ingen anledning att spara energi för vitala kroppsfunktioner. Det är sant att det även kan leda till att du få lite vikt i början, men om du håller ditt kaloriintag på högst 500-700 hundra kalorier under dina dagliga behov, kommer viktminskning starta again.4. Det finns en formel som du kan använda för att ta reda på hur många kalorier du behöver per dag: i) Kvinnor: Kroppsvikt i pounds dividerat med 2,2 X 23 kommer att ge dig den mängd kalorier din kropp behöver för att behålla din nuvarande vikt. Så om du väger säga, 176 pounds du behöver 80 X 23 = 1840 kalorier (kilo kalorier, men alla bara kallar det kalorier) för att behålla din nuvarande vikt. Om du vill gå ner i vikt och hindra dig från att nå en platå, bör du äta ca 1340 kalorier per dag. ii) Män: Kroppsvikt i pounds dividerat med 2,2 X 24 kommer att ge dig den mängd kalorier din kropp behöver för att behålla sin nuvarande vikt. Så om du väger säga, 209 pounds du behöver 95 X 24 = 2280 kalorier (kilokalorier, men alla bara säger kalorier) per dag för att behålla din nuvarande vikt. Så, om du vill gå ner i vikt utan att nå en platå, måste du äta ca 1780 kalorier per day.5. Wow! Detta ljud complicatedIt är sant att det är svårt och du måste hålla koll på ditt ätande hela tiden. Lyckligtvis finns det ett program som gör allt detta för dig. Fat Loss 4 Idioter använder begreppet kalori flytta för att hindra kroppen från att sakta ner din ämnesomsättning och för att hålla era kroppar fettförbränning hormoner arbetar.
