Din hemoglobin boost projektet bör börja med att lära sig om järnrika livsmedel. En mycket kort lista över järn rika livsmedel innehålla: heta frukostflingor, kalla frukost spannmål, bönor, spenat, musslor, ostron, lever, russin, fisk och kyckling. Glöm inte järn berikade bröd som Wonder Bread.
2
Head till ditt kök och läsa etiketter där för att se vad du redan har på handen. Gör en meny runt järn rika livsmedel och förbinder sig att följa menyn till brevet. Denna åtgärd ensam kan hjälpa dig att få ett hemoglobinvärde uppsving.
3
Besök din lokala affär och läsa etiketter där för att hitta de livsmedel med mest järn.
4
Du bör vara medveten om att järn bättre absorberas när det kombineras med C-vitamin rika livsmedel. Para ihop järnrika måltider med frukt, grönsaker och juice som är laddade med vitamin C.
5
Ta för vana att ta en daglig multi-vitamin med 100% av RDI av järn. Ett varningens ord, försök inte att överbelasta kroppen med järn bara för att få ett hemoglobinvärde boost -. Detta faktiskt kan orsaka mer skada än nytta Addera 6
Följ kosten för omkring en månads tid och sedan försöka gå tillbaka och donera blod, bör ditt hemoglobin är tillräcklig på denna punkt. Kom ihåg, du kommer att göra två stora saker på gång: donera livräddande blod, och ta bättre hand om din kropp
Tips
.
Om du väljer att ta järntillskott bör du vara medveten om att de orsakar förstoppning hos många människor.
p Om ditt blodvärde är riktigt lågt bör du boka tid för att se din läkare.
Innan du börjar din plan hemoglobin uppsving bör du rådgöra med din läkare och låt henne /honom veta vad du planerar att göra - det är oerhört viktigt
Resources
1 2
Nästa
ENDA SIDA
Upphovsrätt © Liv och hälsa