Motion minst tre till fyra gånger i veckan under minst av 30 minuter. När du är trött kan du känna att du inte har tillräckligt med energi för att motionera, men studier visar att intensiv motion förbättrar energinivåer. På lång sikt, inte bara utövar ger dig mer energi, men också förbättrar din hälsa och självförtroende. Yoga är ett utmärkt exempel på skonsamma övning som inte bara ger energi, utan också förbättrar din hjärt-kärlsystemet och flexibilitet.
2
Drick vatten. Många gånger folk känner sig slö av någon annan anledning än uttorkning. Det är lätt att bli uttorkad eftersom varje dag en person förlorar vatten genom enkla saker som andas, rör sig och kissar. En bra tumregel för att se till att du är ordentligt släckt och strömförande är att dricka minst åtta glas vatten varje dag. Du vet att du är ordentligt släckt när urinen är ljusgul, mörkare urin antyder behovet att återfukta
3
Sleep sju till åtta timmar varje natt.. Sätt dig på en sömn schema och avstå från att ta tupplurar längre än 10 minuter under dagen eftersom de kan orsaka svårigheter att somna på natten. Koffein kan också vara en boven i orsakar orolig sömn. Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker under dagen - särskilt på eftermiddagen och kvällen - eftersom det tar flera timmar för kroppen att bearbeta och eliminera koffein
4
äta ofta.. Människor som väntar timmar innan du äter deras nästa mellanmål eller måltid upplever ofta låga nivåer av energi eftersom deras blodsockerhalten har doppat. När dessa nivåer är upp de känner ofta strömförande. Carry hälsosamma snacks, såsom frukt, i fall du behöver ny energi på språng.
Upphovsrätt © Liv och hälsa