Hur för att Förhindra Teen Fetma

Teenage fetma är en växande oro för många föräldrar. Stillasittande livsstilar, sugary drycker, ökad konsumtion av skräpmat och genetik är alla bidragande faktorer till den tonåriga fetma epidemin i Amerika. Barn som är överviktiga eller obese ansikte en högre risk för framtida hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och andra krämpor. Alltjämt, kan föräldrarna spela en stort roll för att förebygga teenage fetma. Instruktioner

1

Enroll dina barn i atletiska aktiviteter. När dina barn är unga, tillåta dem att prova ut olika sporter för att finna reda vad de åtnjuter. Hålla dina barn aktiv kommer att hjälpa dem att hålla överskjutande tyngd at bay såsom dem träder in deras tonårs-år.

2

Uppmuntra dina barn att leka utanför och begränsa mängden tid de tillbringar titta på tv och spela videospel. Vistas inuti och leka videolekar bidrar till teenage viktökning. Föra dina barn till parken, community pool eller ta dem utanför att gå sledding eller ice skridskoåkning under vintermånaderna. Lär dina barn om att återstående aktiva är inte är hårt arbete men kan vara en mycket roligt. Ställ en gott exempel genom att göra utövandet del av din dagliga rutin.


3

Lär dina barn om vikten av sunt äta och, återigen, bly med gott exempel. Mata dina barn fullkorn, frukter, grönsaker och magert protein. Om de får används för vid att äta sunt såsom unga barn, är de mer sannolikt att fortsätta att göra hälsosamma matvalmöjligheter för när de blir äldre.

4

Förbered måltider i förväg av tid. Making meals at hemma kan vara svårt när scheman är packade fulla. Ta tid gång i en veckan för att tillaga måltider för återstoden av veckan. Du kan göra måltider, såsom ugnsbakad kyckling, att ni en frysning, sedan tina såsom behövs. Om du ha måltider redo att gå hemma, kan du undvika att äta snabb mat när du är fastspänd för tid.

5

Eliminera sugary drycker från dina barns diet. De extra kalorier kan lätt packa på pounds. Dricka plenty av vatten är inte bara bra för dina barns hälsa, främjar det också hälsosam vikt förlust-och underhåll.