Utarbeta en plan som en familj om hur du kan få sunda matvanor. Lär dina barn hur man äter hälsosamt och låt dem hjälpa till att planera måltider. Låt barnen hjälpa till kocken. Gör det till en rolig tid där alla kastar i. Titta hur stolta barnen är över sina prestationer.
2
matinköp en rolig upplevelse. Barnen kan hjälpa till att göra listan och hitta objekt i mataffären. Sätt färgrik mat på bordet: gröna och gula grönsaker plus brun (fullkorn) bröd. Detta kan vara den mat som ditt barn hjälpte till att plocka ut.
3
äta tillsammans och göra familjens måltider erfarenhetsutbyte. Prata om din dag eller planera din nästa semester. Stora gånger kan vara hade och delade runt ett middagsbord. Begränsar äta ute; restaurangmenyer tenderar att vara högre i kalorier. Om du äter ute, gör det bara för speciella tillfällen i stället för en vecka händelse. Tala om vad du kommer att äta innan du går till restaurangen.
4
Packa ditt barns lunch för skolan. En skollunch av all-beef varmkorv på en fullkornsris bun, lättmjölk, bakad potatis och en apelsin innehåller 764 kalorier och 26,9 gram fett, för att inte tala natrium eller sockerintag.
5 < p> Få upp och gå med dina barn. Varje övning är ett bra sätt att bränna kalorier. Hoppa, hoppa rep, leka kurragömma. Lägga till en liten övning i din dagliga rutin och dina barn kommer alltid att resultera i en hälsosammare livsstil.
6
Föregå med gott exempel och gör hälsosamt ätande en familjeangelägenhet. Barn är mycket mer benägna att följa din bly. Om du leder en hälsosam livsstil så kommer det att bli mycket lättare för dig att upprätthålla sunda matvanor med dina barn. Genom att åta sig att sunda vanor som en familj, alla kan stödja och uppmuntra varandra. Att göra små förändringar som nu kan innebära en stor skillnad i allas liv och kommer att ge ditt barn den bästa chansen att behålla en hälsosam vikt under sina vuxna år. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa