Hur gå ner barnet vikt Liksom Katie Holmes

Du dör för att komma tillbaka till din skinny jeans. Visst, hitta tid att duschen är en lyx i dessa dagar. Men genom att utöva en prioritet, kan du vara tillbaka på din prebaby vikt på nolltid. Titta på Katie Holmes - på bara 5 månader, lyckades hon kasta all sin graviditet vikt. Genom att uthärda ansträngande träning, är Katie tillbaka i hennes storlek 6 jeans. Saker du behöver
träningsyta
Hem Pilates utrustning
hantlar med varierande vikter
Visa fler instruktioner
1

skruva upp cardio. Katie gör uppgift 2 timmars cardio varje dag, oftast kör. Blanda upp din rutin så att du inte blir uttråkad. Du kan även rem barnet i vagnen och träffa grannskapet. Det viktiga är att få flytta, något sätt du kan.
2

lyfta vikter. Detta är bra eftersom det kan göras i bekvämligheten av ditt hem. Styrka och styrketräning kommer att tona din kropp, vilket gör att du ser smalare och passar. Du kommer också att bränna fler kalorier när kroppen är i vila. Om det har gått ett tag sedan du lyfte någon vikt (förutom barnet, förstås), börja i liten skala och tyngd som du går. Ut mattan för Pilates
3

Roll. Inte bara gör Pilates dig att må bättre, det stärker dina muskler. Pilates övningar kommer att lindra ryggont och bygga din överkropp. De stärker också kärnan, med fokus på samma muskler som var ansträngt under graviditet och förlossning -. Mage, bäcken-muskler och rygg