Hur gå ner barnet vikt på sex veckor efter förlossningen

För de kvinnor som går upp i vikt under graviditeten, att förlora postpartum babytyngd är ofta en hög prioritet. Enligt Peter J. Chen, doktor i obstetrik och gynekologi vid sjukhuset vid University of Pennsylvania, bör kvinnor inte göra ett aktivt försök att gå ner i vikt tills sex veckor efter förlossningen. Vid denna tid, Dr Chen säger, de flesta kvinnor borde ha förlorat hälften av sin bebis vikt. Kvinnor bör ta itu med resten av denna vikt med en diet av sunda kostvanor och motion. Instruktioner
1

anpassa sig till en hälsosam kost omedelbart efter leverans. Upptagen mammor kan finna det svårt att hålla sig till matpyramiden samtidigt tenderar till en nyfödd, men åtminstone de skulle skära ut socker och hög fetthalt snacks.
2

amma, om möjligt. Amning bränner en stor mängd kalorier, omkring 600 per dag. Av denna anledning rekommenderar La Leche League ammande mödrar konsumerar mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag. Addera 3

Börja en regim av ljus gå två veckor efter förlossningen. En kvinnas kropp är inte helt läkt förrän sex veckor efter förlossningen, så hon borde hålla sig till ljus gå tills den tiden. Walking barnet runt i en vagn eller bärsjal är ett bra sätt att få lätt motion och frisk luft.
4

Följ rekommenderad diet plan i Förenta staternas Department of Agriculture matpyramiden. Använd verktyget MyPyramid Plan finns på USDA webbplats för att avgöra vilka typer av livsmedel som du bör äta varje dag. Fyll i din ålder, längd och vikt, och välj den meny som hjälper "gradvis gå mot ett hälsosammare vikt."
5

Börja en måttlig träningsprogram på sex veckor efter förlossningen. Om du hör till en vårdcentral, La Leche League, eller kvinnor, spädbarn och barn (WIC) program, fråga om de erbjuder några träningsprogram för nya mammor.
6

Be om stöd från din make och familj. Efter en diet och motion regim, bör du förlorar ditt barn i vikt med sex månader efter förlossningen. Om du kämpar för att hitta tid att laga hälsosam mat och motion, be dina nära och kära för att få hjälp. Addera