Hur gå ner i vikt efter att ha tvillingar

En hälsosam graviditet kräver en kvinna att gå upp i vikt - men mer vikt vunnits med tvillingar. Enligt WebMD, kommer en kvinna gravid med tvillingar vinna 35 till 45 kg. under sin graviditet. De flesta mammor är inte bråttom att få sin kropp tillbaka samtidigt ta hand om tvillingar. Men så småningom kommer mammor vill kasta de extra pounds. Gå ner i vikt efter att ha multiplar är frustrerande för mödrar på grund av att ha mer vikt att förlora - tillsammans med de utmaningar som att ta hand om tvillingar. Instruktioner
1

amma ditt barn att hjälpa till med viktminskning. Mammor och barn får flera fördelar från amning. Amning kan också hjälpa mödrar bantar. Mödrar som äter en väl balanserad kost under amning utan att äventyra barnets hälsa genom bantning kommer naturligtvis att förlora några pounds. Enligt Baby Center, bränner din kropp naturligt kalorier att göra bröstmjölk varje gång du sjuksköterska barnet. Omvårdnad kommer också krympa livmodern tillbaka till den ursprungliga storleken.
2

Drick mycket vatten. Dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att förlora vikt från förlossningen. När en mamma ammar, lagrar kroppsfett skapa mjölk. Hydration kommer att uppmuntra kroppen att spola ut fettdepåer. Dricka minst åtta glas vatten om dagen kommer att hålla dig från att bli uttorkad. En mamma med tvillingar är upptagen hela dagen och kan glömma att dricka tillräckligt med vatten. Du vill alltid ha en flaska vatten till hands.
3

Undvik modefluga kostvanor vid amning. Du vill undvika en kost som offrar näring för att gå ner i vikt. Mammor behöver energi för att hålla jämna steg med tvillingar. Om du funderar på att banta, då du vill välja en diet med adekvat kaloriintag. Mammor behöver också göra sunda näringsrika valmöjligheter. Du måste äta mycket magert protein, färsk frukt, grönsaker och kolhydrater. Äta små mellanmål under dagen kommer att påskynda ämnesomsättningen och bränna kalorier. Enligt American College of Sports Medicine, en kropp med mer fett måste arbeta hårdare för att naturligt bränna kalorier. Vissa dieter på modet begränsar kolhydrater, vilket inte är bra för en kvinna att göra med förlossningen. Du kommer att behöva rådfråga din läkare om särskilda näringsbehov för att förlora vikt.
4

Motion på regelbunden basis. Utövar regelbundet är nyckeln till att förlora vikt. Din kropp kommer att bli fit, och du kommer att ha mer energi för spädbarn. Innan du börjar ett träningsprogram, måste du rådgöra med din läkare. Vissa mammor har att vänta några veckor innan träningen beroende på hur barnet levererades.
5

Motion på regelbunden basis. Utövar regelbundet är nyckeln till att förlora vikt. Din kropp kommer att bli fit, och du kommer att ha mer energi för spädbarn. Walking är ett sätt att knyta an till dina tvillingar och att få i ett lätt träningspass. Många mammor är upptagen och inte alltid har tid på sin tid att träna på gymmet. Ett alternativ är att öva till en aerobics video medan barnen sover eller hitta ett sätt att inkludera barn i träningen. Innan du börjar ett träningsprogram, måste du rådgöra med din läkare. Vissa mammor har att vänta några veckor innan träningen beroende på hur barnet levererades. Addera