Hur hitta hälsosamma sätt att hantera stress

Den effekt som stress har på kroppen beror helt på hur du hanterar det. Minska stressen i livet inte bara slappnar av dig och gör dig gladare, det har andra positiva hälsoeffekter, såsom att öka ditt immunförsvar. Lär hälsosamma sätt att hantera stress på ett lyckligare, friskare dig. Instruktioner
1

Walk och vara fysiskt aktiv. Motion och regelbunden fysisk aktivitet påverkar ditt immunsystem utöver din kardiovaskulära systemet, hjärta, muskler och ben.
2

Prova yoga. De långsamma rörelser och betoning på balans och meditation främjar fysisk styrka och mental lugn. Addera 3

Laugh. Handlingen att skratta minskar stresshormoner inklusive adrenalin (epinefrin) och kortisol. Det kan vidare gynna ditt immunförsvar genom att öka antalet Natural Killer T-celler-din första försvarslinjen mot virusangrepp.
4

Lyssna på musik. Lyssna på dina favoritlåtar lugnar sinnet, minska spänningar och blodtrycket.
5

Tänk positivt. Optimism kan vända de negativa effekter som stress, spänningar och ångest har på din kropp.
6

Få sömn. Vila är viktigt för mental klarhet och daglig vård. Brist på sömn på lång sikt kan djupt påverka din hälsa, vilket leder till sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, depression och ångest.